Ĉu vi iam provis ŝtran tranĉitan aeron kontraŭ rulitaj avenoj en via avena? Ĉi tiu sana ŝtalo tranĉita aveno recepto povas simple turni vin en ŝtalo tranĉitan avenan ventumilon.
Kontraste kun rulitaj avenoj, kiuj estas vaporitaj kaj ruliĝitaj dum la fabrikado, la ŝtalo tranĉita aveno estas simple akraj tavoloj, kiuj estis pikitaj per tre akraj klingoj. Estas tre malmulta prilaborado implikita, kiu faras akran tranĉitan aeron kaj eĉ malpli procesitan version de hejmaj avenaĵoj.
Nun, laŭ mia opinio, ĉia varmego, kiu estas farita ĉe hejmo kaj fariĝas el ebena aveno sen sukero, artefaritaj gustoj aŭ artefaritaj ingrediencoj, certe estas pli bona ol malfermi paperan pakon da sabora aveno kaj dumpi ilin en bovlon. La plej multaj gustigitaj avenaĝaj pakoj estas tute ŝarĝitaj per sukero kaj eĉ artefaritaj gustoj kaj koloroj. Kombinante ebenaĵojn neflavitajn kun akvo aŭ lakto kaj simplaj gustoj, kiel ekzemple mielo aŭ arcea siropo de via propra manĝprovizaĝo, vi faras multe pli bonan elekton ol pakojn de prodita aromata tritiko.
Ĉi tiu ŝtalo tranĉita aveno recepto kombinas simplajn sanajn ingrediencojn kaj nur iomete da sukero por tre varma gusto unue matene. La granda afero pri sia recepto estas kuiristoj en la kruta poto dum 7 ĝis 8 horoj. Do, se vi komencos la kraketon antaŭ ol dormi, ĝi devus esti preta ĝuste pri la tempo, kiam vi vekiĝos la matenon. Nur zorgu, ke vi ne dormu aŭ la aveno fariĝu troigita! Ankaŭ rimarku, ke multaj krucaj kaldronoj kuiras malsame, do observu la aeron la lastan horon aŭ du la unuan fojon, kiam vi faras ilin, por ke vi povu certigi, ke ili ne brulvundas aŭ ne kuras likvaĵon. Se la aveno absorbis ĉiujn likvaĵojn, sed ankoraŭ ne sufiĉe suficxas, simple aldonu 1/2 tason da akvo al la aveno dum ili finas kuiri.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj da akvo
- 2 tasoj senlima lakto
- 1 taso de ŝtalo tranĉita aveno
- 1/3 taso orajn sekvinberojn
- 2 tbsp. bruna sukero
- 1/2 kuseneto. cinamo
- 1/4 korpon. salo
Kiel fari ĝin
1. Sep ĝis ok horojn antaŭ ol vi planas manĝi la avenaĵon, kombini la akvon, nekonatan lakton, eltranĉitan avenon, orajn sekvinberojn, brunan sukeron, cinamo, kaj salo En 4-qt-kruta poto, Uzu grandan kuleron por mildigi kune la ingrediencojn ĝis ili bone bone kombinas.
2. Turnu la kruĉon al malaltiĝo, metu la kovrilon sur la kruĉon kaj kuiri dum 7-8 horoj, ĝis la aveno estas mola kaj tute kuirita.
Ĵetu en bovojn kaj servu. Supro kun malgranda kvanto da kroma lakto, se oni deziras.
Servas 4
Per Servado- Kalorioj 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, Fat 1gm, Dieta Fibro 3gm