Kiam temas pri ĉi tiu veganta nutra nutraĵa pasta recepto, ĝi estas facila kaj rapide, ĝia vegetara kaj vegano kaj ĝi estas bongusta, sed ĝi certe ne imagas. Ne multe da macaronoj kaj fromaĝoj, sed se vi estas kraĉanta macon kaj fromaĝon, ĉi tiu estas la rapida kaj facila vegano por kontentigi tiun deziron: simpla telero de pasto en blanka saŭco aŭ roto, farita per sojfabo, faruno kaj oleo, kaj kun multe da ruza gusto de la nutra feĉo.
Aldonu iomete de ajlo en polvo, cepo-pulvoro aŭ ekstra salo, se vi gustumas ĉi tiun nutraĵon de fermenta pasta recepto kaj pensas, ke iom mankas ankoraŭ. Aŭ piksu ĝin per kelkaj frostitaj pizoj, freŝa brokolo, plenmano da spinaco aŭ pikitaj tomatoj. Se vi ne maltrankviliĝas pri graso, aldonu en kulero de vegano margarino aŭ veganta krema fromaĝo por pli dika kaj pli krema saŭco.
Vidu ankaŭ:
Kion Vi Deziros
- 1 tbsp. Oleo (Oliva oleo estas plej bona, Sed ia ajn bona estas bona)
- 1 korpon. faruno
- 2/3 taso de sojfabo
- 1/4 taso
- nutra feĉo
- 1/2 kuseneto. mustardo (laŭvola)
- 1/2 kuseneto. ajlo pulvoro
- Salo, por gustumi
- 1 taso de pasto, pre-kuirita
Kiel fari ĝin
Unue, kuiri vian paston laŭ la paka instrukcioj. Preparu la saŭcon dum via pasto kuiras.
Varmigu la oleo super malalta varmego, kaj instigu en faruno por fari baton. Malrapide aldonu la soimilk kaj varmegon, moviĝante ofte, ĝis preskaŭ dikiĝis, kaj instigu la nutraĵon, la mason, la ajlon kaj la salo.
Permesu varmegiĝi dum nur unu aŭ du minutoj, kaj poste stiru kuiritan paston. Aranĝu korinklinojn por gustumi kaj manĝi!
Vidu ankaŭ: Pli vegetaraj pastaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 473 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 905 mg |
| Karbonhidratoj | 85 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 14 g |