Baza Smoothie Recepto
Glata Recepto de la Taga Ekurso
Ĉi tiu baza glata recepto montras al vi kiel fari glataĵojn de ĉiuj specoj, inkluzive de fruktaĵoj, vegetalaj glatajĵoj aŭ kombinaĵo de la du.
Kiel Fari Smoothie | Smoothie Recipes Kids Love
La baza smoothie-formulo estas:
- 2-3 partoj fruktoj aŭ legomoj (2-3 tasoj)
- 1 al 1-1 / 2 partoj likva (1 ĝis 1-1 / 2 tasoj)
- 1/2 parto de yogurt aŭ alia dikaĵo (1/2 taso)
Fruktoj aŭ Legomaj Agordoj por Faranta Smoothies
Mi ŝatas uzi frostitajn fruktojn kaj legomojn por miaj glacioj (jes, mi uzos frostitan spinacon aŭ brokolon en glaciaĵoj).
Mi trovas, ke ĝi donas al la glaciaĵoj malkvieta teksaĵo, kiu estas plaĉa al la infanoj (kaj mi).
Sed frostita frukto, precipe grandaj fruktoj kiel fragoj, povas esti malmola al purao en regula likvaĵo. Se vi ne havas malrapidigitan likvigilon, kiel Vitamix aŭ Blendtec (komparu prezojn), vi eble volas fari viajn glataĵojn kun freŝaj fruktoj kaj legomoj. Vi povas aldoni glacio por fari la glaciaĵon frosto, sed konsciu, ke ĉi tiuj glataĵoj inklinas esti iom pli akvaj.
Alia alternativo estas nur por fari viajn glataĵojn en manĝaĵa procesoro. Plej multaj manĝeblaj procesoroj povas disbati la frostitan frukto kaj ankaŭ glatajn likvigilon, ĝi ne estas facile facila elversxi la glavon de manĝaĵa procesoro.
Vidu Smoothie Blenders
Kiajn fruktojn vi povas aldoni al viaj glatajĵoj? Ĉion, kion vi povas imagi! Fragoj, blueberoj, framboj, persikoj, vinberoj, bananoj, oranĝoj ... vi nur limigas al via imago.
Se vi ne povas aĉeti la fruktojn jam frostigitajn, simple lavu ĝin kaj tranĉi ĝin en pecojn, kaj metu ĝin sur bakita folio, kiu estas tegita per vaksa papero. Konfuzi dum 30 minutoj, tiam translokiĝi al malvarma sekureca sako. Via frostita frukto estos preta uzi kiam ajn vi ŝatas.
La Likva Komponanto de la Baza Smoothie-Recepto
Por la likva komponanto de viaj glataĵoj, vi povas uzi ajnan tipon de suko - mi rekomendas tute naturajn, sen sukero-aldonitajn suĉojn aŭ lakton, inkluzive de tutaj, skimaj aŭ malalta grasaj lakto, kokosa lakto, rizo lakto, sojfabo, migdala lakto, ktp.
Vi povas eĉ fari glaciaĵojn per kafo - kvankam mi ne rekomendus tion por la infanoj!
La Jogurto aŭ Thickening Komponanto de la Baza Smoothie-Recepto
Mi tipe uzas tute naturajn dolĉigitajn aŭ neveligitajn jogurtojn por miaj glataĵoj. Aŭ regula, greka aŭ soya jogurto funkcias bone. Vi povas eĉ uzi kokonutan lakton de jogurto.
Se mi uzas dolĉan yogurton, kiel vanila jogurto aŭ alia gusto, mi ne kutime aldonos ajnan edulcon al miaj glataĵoj, ĉar la kombino de la sukeroj de fruktoj, sukoj kaj jogurto kutime estas sufiĉe dolĉa. Sed se mi uzas klaran jogurton, mi povus aldoni mielon, arcean siropo aŭ eĉ cucharadita de ĉokolaj aveloj disvastiĝintaj (kiel Nutella) por aldoni dolĉecon al la glataĵo.
Kiel Fari Smoothies Pli Interesa
Vi ne devas aliĝi al la baza glata recepto por ĉiuj viaj glatajĵoj. Estas multaj manieroj por ĵazi glataĵojn. Konsideru aldoni nuksojn, mielojn, flaxseeds, kokoson, avenaĵon, sekigitajn fruktojn, ĉokoladajn blatojn aŭ eĉ kuketojn kaj spicojn por fari viajn glataĵojn pli interesaj. Ekzemple, kiam mi provas fari glavon gustumi kiel certa deserto, kiel miaj kukurbaj glataĵoj, mi povus aldoni grahamajn fendojn kaj cinamo.
Vidu Smoothie Recipe Add-Ins
Venonta morgaŭ
Kiel Fari Fragan Smoothie - Lernu kiel fari la plej popularan smoothie-recepton iam ajn.