Ĉi tiu bongusta nigra okulo estas gusto kun multaj pikitaj cilantro, aguacate, ajlo, tomatoj kaj paprikoj.
Faru ĉi tondi antaŭan tagon kaj refrigerate dum la nokto por plej bona gusto. Ĝi iras bone kun tortillas, aŭ tostita pita pano.
Kion Vi Deziros
- 3 tigoj de nigraj okuloj (drenitaj, kun pikitaj pomoj de jalapeno)
- 1 púrpura cepo (pikita)
- 3 tomatoj (pikitaj)
- 3 trunaj ajloj (pikitaj)
- 2 aguacates (pikitaj)
- 2 paprikoj de jalapeno (pikitaj)
- 1 verda tintila pipro (pikita)
- 1/2 aro da cilantro (pikita)
- Zesto Itala Salata Vestado
Kiel fari ĝin
- Kombini la nigrajn okulojn, pikitajn legomojn, kaj cilantro kun la Zestia itala vestado ĝis vi ricevas bonan konsiston por tondi.
- Aldoni salo kaj pipro kaj fridigi dum la nokto.
- Servu kun omletoj aŭ tostita pita pano.
Pli Virinoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 83 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 7 mg |
| Karbonhidratoj | 10 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 2 g |