Serĉante la perfektan rapidan kaj rapidan manieron por kuiri cannellini fabojn kaj rizon aŭ alian specon de blankaj faboj kaj rizo? Jen unu simpla itala-inspirita maniero.
Uzante nur kvin ingrediencojn, vi povas servi ĉi tiun facilan vegetaran rizon kaj faban pladon kun italaj ĉemizoj kiel flankon, aŭ aldonu kelkajn sauteajn tofuojn aŭ seitanojn por fari ĝin ĉefan manĝon. Ĉiuj bezonas al vi kukon de tomatoj, kano de faboj, iom da tuja rizo (aŭ vi povas uzi sobradan rizon, se vi havas iom da mano, kiun vi bezonos uzi), iom da italaj vesperkunveno, kaj salo de salo kaj pipro, kaj vi mem havas manĝon.
Forpuŝu flankon verda salato aŭ bluu iom da ajlo pano en la forno, por fari ĝin plenan sana vegetaran vespermanĝon kiel eble plej rapide kaj, kompreneble, rizo kaj faboj estas baza de iu ajn provanta manĝi malkara, ĉu vi estas vegetara , vegano aŭ ne!
Ĉi tiu itala blankaj faboj kaj rizo-recepto estas vegetara, vegano kaj tute gluten-libera.
Recipe ĝentileco de Bush's® Beans.
Serĉante pli vegetarajn rizajn receptojn? Vi povas trovi multajn pli vegetarajn rizajn receptojn ĉi tie sur TheSpruce, inkluzive de azia rizo-salato , vegetala fritita rizo , kurba rizo aŭ eble kelkaj vegetaraj risotaj receptoj aŭ vegetaraj rizo-palaj receptoj, kiujn vi posedas, aŭ se vi ' kuracas buĝeton kaj serĉas pli da manieroj por rizo kaj faboj, jen 8 tute ne-enuigaj manieroj por fari rizon kaj fabojn, inkluzive de bruna rizo kun ananaso, kuba nigra rizo kaj faboj, rizo-supo kaj pli.
Kion Vi Deziros
- 1 14.5 oz. povas tordi tomatoj kun italaj herboj (ne drenu)
- 1 14.5 oz. Povas Grandajn Nordajn Fabojn aŭ Cannellini Fabojn (Aŭ ajnan tipon de blanka fabo), Drenita kaj #senka? i
- 2/3 taso tuja rizo, senkulpigita
- 1/2 kuseneto. Itala vespero
- Sala salo aŭ kosher salo kaj freŝa planko nigra pipro, por gustumi
Kiel fari ĝin
- Metu la kudritajn tomatojn kaj sian sukon, la Grandajn nordajn beojn aŭ kannelinajn fabojn (drenitajn kaj malplenigitaj), tujan rizon (aŭ vi ankaŭ povas uzi sobrante pre-kuiritan rizon) senkulpigitan en meza kaserolo, kaj sezonu iomete kun iom da itala vespero kaj iom da maro salo aŭ kosher salo kaj freŝa nigra pipro.
- Metu la kaserolon super meza kaj alta varmo kaj permesu kuiri por 3-4 minutoj, movante foje. La plado fariĝas unufoje la rizo kuirita kaj la beoj kaj tomatoj estas kuiritaj. Ankoraŭ estos iom da saŭca humido, iuj el kiuj evaporas, kiel la plado malvarmigas iomete.
- Gusto, kaj aranĝu vesperiĝojn al gusto. Aldonu iom pli da maro salo aŭ eble eĉ akvumita salo, aŭ forpuŝu ĝin kun nutra fermentado aŭ alia vegana Parmesana fromaĝo-anstataŭaĵo (aŭ nur servu per Parmesano, se vi kaj via familio ne manĝas plene veganoj). Ĝuu!
Kiel ĉi tiu recepto? Tiam vi amos 7 ekscitajn manierojn por fari rizon kaj fabojn .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 485 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 93 mg |
| Karbonhidratoj | 93 g |
| Fitara Dieto | 21 g |
| Proteino | 25 g |