Kubaj nigraj faboj kaj rizo estas sana, alta proteino rapida kaj facila vegetara kaj veganta manĝo. Popularaj en Karibio kaj en kuba kuirejo, nigraj faboj kaj rizo ankaŭ povas esti gravuloj de via vegetara dieto. Ĉi tio estas baza, rapida kaj facila vegetara recepto por nigraj faboj kaj rizo, spicita per paprikoj kaj varma saŭco, sed vi povas aldoni iujn viajn plej ŝatatajn vestaĵojn al ĉi tiuj kubaj nigraj faboj.
Se vi ricevas ĉesitan rizon , kuirenta la faboj laŭvorte nur kvin minutojn, do vi povas havi sana vegetarana interna aŭ flanka plado preta por superiri rapide.
Recipe ĝentileco de Bush's® Beans.
Se vi ŝatas fari rizon kaj fabojn, tiam vi amos ĉi tiujn 7 ekscitajn manierojn por fari rizon kaj fabojn
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de oleo de olivo
- 3/4 tasoj cepoj, pikitaj fajnaj
- 1/2 taso verdaj pipro, pikitaj fajnaj
- 1 pokalo de tomatoj
- 1 15 onza povas nigraj faboj, drenitaj, kun likva rezervita
- 1/2 cucharadita timiano
- 1 cucharadita de salo de ajlo
- 3 kuleroj de vinagro de cidro
- 1/2 teaspoon de varma piproa saŭco
- 2 tasoj kuiritaj aŭ sobrantes blanka aŭ bruna rizo
- kalka karno (laŭvola)
Kiel fari ĝin
En granda skaleto varmega olivoleo . Kuiri cepo kaj verda pipro ĝis kruta tendo; instigi en tomatoj, faboj, timoj kaj ajloj, kuiri 3 minutojn. Aldoni vinagron, pipranan saŭcon, kaj rezervitajn suĉojn kaj daŭre kuiri 5 minutojn.
Servu nigrajn fabojn super rizo. Garni kun kalka karno (laŭvola).
Vidu sube por pli vegetaraj rizo kaj faboj receptoj kaj pli karibaj nigraj faboj kaj rizaj receptoj.
Kiel ĉi tiuj faboj?
Jen pli manieroj prepari fabojn ĉe hejmo:
- Facila hejma rizo kaj faboj
- Kreraj kaj facilaj vegetaranaj faboj
- Homoj vegetaranaj bakitaj beoj
- 9 belaj salataj receptoj por somero
- Homoj refrestaj fazeoloj en la crockpot
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 652 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 37 mg |
| Karbonhidratoj | 121 g |
| Fitara Dieto | 25 g |
| Proteino | 29 g |