Ĉu vi povas fari gluten-liberajn vegetaranajn kaj veganajn plenigojn sen uzado de pano? Certe povas! Ĉi tiu recepto estas libera vegetaĵaro, kiu ne plenumas glitojn de rizo, kun rizo kaj migdaloj anstataŭ pano, sed kun ĉiuj tradiciaj plenplenaj ingrediencoj, inkluzive de celerio, fungoj kaj birdoj .
Ĉu vi volas modernigi ĝin iom? Interŝanĝi la rizon por moda tuta greno kaj gluten-libera quinoa aŭ eksperimenti kun alia el ĉi tiuj gluten-liberaj aknoj anstataŭ la rizo.
Tio ĉi estas la plej populara gluten-libera vegano pleniganta recepto sur TheSpruce. Se vi bezonas gluten-liberan plenan recepton por Dankego, kiu estas vegetara kaj vegano ankaŭ, ĉi tio estas bonega por provi. Recipe ĝentileco de Ener-G Foods.
Kion Vi Deziros
- 1 taso pikita cepo
- 1 taso apio, pikita
- 1 pokalo apio eliras, pikita
- 1 4 onza povas tranĉitaj fungoj, drenitaj
- 1 taso de rizo, sen coco
- 3 tbsp margarino
- 2 tasoj de gluten-liberaj legomaj buljono
- 1 kuseneto sal
- 3/4 korpon
- birdoj de birdoj
- 1/2 kaliko pikita toastita migdaloj
Kiel fari ĝin
- Pre-varmega forno al 350 gradoj.
- En granda mantelo, saŭta cepo, celerio, celerio, fungoj kaj rizo en margarino dum kelkaj minutoj, ĝis cepo kaj celerio estas mola kaj rizo estas ora.
- Translokiĝi al malpeza ŝmirita 2-kvartala kaserolo aŭ bakado.
- Stiriĝi en gluten-liberaj legomaj buljono, salo kaj kokolaj ĉemizoj.
- Kovru kaj baku por 30 ĝis 35 minutoj, aŭ ĝis rizo estas kuirita kaj la likvaĵo estas sorbita.
- Fluvilo kun forko, tiam aspergu la supron per pikitaj toastitaj migdaloj.
- Ĉi tiu vegetara kaj vegana pleniga recepto estas gluten-libera kaj tritika-senpaga.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 243 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 743 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 7 g |