Kiu bezonas viandon por fari sabran rizan pladon? Jes, vi eĉ povas fari plene "malpura rizo" teleron sen viando! Dum vi havas celerion, paprikojn kaj cepojn, vi havas multe da gusto! Ĉi tiu recepto por vegetala kaj veganta malpura rizo kaj faboj estas farita kun bruna rizo anstataŭ regula regula blanka rizo, reno-faboj, celerio, ajlo, verdaj paprikoj, cajunvolado kaj timo. Provu ĝin por sana kaj buĝeta-amika bruna rizo kaj ruĝaj faboj-recepto - perfekta por vegetaranoj kaj vegoj en buĝeto aŭ por iu, kiu simple serĉas simplan, nutra kaj kompletiganta manĝan manĝaĵon por nutri la familion rapide.
Se vi ŝatas kuraci rizon kaj fabojn, kontrolu ĉi tiujn ok kreajn manierojn por fari rizon kaj fabojn , aŭ kontrolu pli simplajn vegetaran manĝaĵojn pri liberaj manĝaĵoj .
Ĉi tiu vegetara kaj veganta malpura rizo-recepto ankaŭ estas kolesterolo-libera, malalta kalorio, malalta graso kaj tute gluten-senpaga, kaj ĝi estas bonega maniero uzi kelkajn restojn de rizo .
Scrollu por pli vegetaraj rizo kaj faboj receptoj por provi.
Recepto kaj foto ĝentileco de Bush's® Beans.
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 malgranda cepo, pikita
- 1 meza verda pipro, pikita malgranda
- 2 costillas celerio, kudrita
- 1 ŝnura ajlo, pikita
- 2 kuleroj de kukaj kuleroj
- 1 cucharadita timiano
- 1 povas (16 onzas) ruĝaj frostaj faboj
- 1/2 taso vegetala buljono
- 2 tasoj kuiritaj brunaj rizo aŭ sobra rizo
- Salo kaj pipro, por gustumi
- 4 verdaj cepoj, tranĉaĵoj maldikaj
Kiel fari ĝin
- En granda skileto super meza varmego, varmigi la olivan oleon kaj poste aldoni la cepon, verdan sonorilon, celerion, ajlon, Cajun-vesperon kaj timon. Permesu varmigi, moviĝante dum ĉirkaŭ kvar ĝis kvin minutoj.
- Tuj poste, instigi la ruĝajn reptojn kaj la legoman buljonon, kombinante bone, tiam instigi la kuiritan aŭ sfinitan brunan rizon.
- Kovri la panon kaj redukti la varmegon al malalta. Permesu ĉion por kuiri dum almenaŭ dek minutoj, moviĝante de tempo al tempo. Vi eble bezonos aldoni iom pli likvaĵon, do kontrolu por certigi, ke la rizo ne brulas.
- Forigu la rizon el varmego kaj aldonu en la tranĉitajn verdajn cepojn kaj bone sezoni per salo kaj pipro, por gustumi. Mi rekomendas maron salo aŭ kosher salo kaj freŝa tero nigra pipro. Servu tuj dum ankoraŭ bela kaj varma!
Ĝi faras 8 servojn kiel flanka plado aŭ, havas 6 se vi servos ĉi tion kiel entrado.
Servado de sugesto:
Por kompleta manĝaĵo de karno-inspirita de Cajun, servu ĉi tiun malpura brunan rizon kaj fabojn kun flanko de suda stilo, aŭ supro de via malpura rizo kun kelkaj bakitaj aŭ krutaj tofuoj . Ĉi tiu facila nigra tofuo estus bela komplemento por rondigi vian manĝon.
Nutra informo per servado:
Kalorioj: 141
Tuta Fat 3g
Sodio 298 mg
Fitara Dieto 5g
Proteino 5g
Sugroj 2g
Kolesterolo 0 mg
Manĝo de rizo kaj faboj estas simpla, buĝet-amika amaskomunikilaro, ĉu vi estas vegetara aŭ vegano. Jen kelkaj pli manieroj por fari sanajn, malmultekostajn vegetaranajn kaj veganajn manĝojn uzante rizon kaj fabojn:
- Rizo kaj faboj de itala stilo
- Sudokcidentaj nigraj faboj kaj rizo-supo
- Rapida rizo kaj faboj kaserolo
- Vidu ankaŭ: Eĉ pli vegetaranan rizon kaj fabojn
- Vidu ankaŭ: Pli da ideoj de vespermanĝo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 360 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 108 mg |
| Karbonhidratoj | 67 g |
| Fitara Dieto | 13 g |
| Proteino | 16 g |