Verdaj vegetaraj bakitaj beoj estas bonega kaj tradicia aldono al pikniko, subĉiela vegetara aŭ vegana barbaco aŭ por alporti ajnan someran potlukon. Kaj, bakitaj beoj estas facile fari en grandaj kvantoj kaj preskaŭ ĉiuj amos ĉi tiujn dolĉajn bakitajn fabojn, eĉ la vegetaranajn infanojn! Aŭ, se vi estas britoj, bakitaj faboj sur tostado estas esenca ingredienco en plena angla matenmanĝo.
Certe, vi povus preni kukon de vegetaraj bakitaj faboj el la vendejo, sed ĉi tiuj hejmaj bakitaj bekoj kun melasoj estas multe pli bone kaj pli freŝaj, precipe se vi havas la tempon uzi fabojn, kiujn vi kuiris anstataŭ de povas. Tamen, se vi estas uzata al la bakitaj faboj el la kano, vi eble trovos, ke ĉi tiu recepto ne estas tiel dolĉa (sed tio estas bona afero, ne malbona!), Precipe ĉar ĝi vokas molezon anstataŭ sukero, kaj neniu alia ekstra aldonis edulcorantojn.
Ĉi tiu vegetara bakita beansa recepto estas fabrikita kun faboj, molasoj, cepoj, tomato-bato kaj aranĝoj, farante ĝin tute vegano kaj vegetarano. Se vi bezonas ĝin sen gluten-senpaga, interŝanĝu la saksan saŭcon por gluten-libera anstataŭanto, kiel ekzemple tamaro aŭ Liquid-Aminos de Bragg kaj uzu ĉu gluten-senpagan vegetalan buljonon aŭ akvon (legu la etikedon se vi ' Re uzanta butikon-aĉetitan vegetalan buljonon, Kiel iuj enhavas gluten kaj kelkaj ne).
Servu viajn hejnajn bakitajn fabojn kune kun iuj hejmaj veganoj de maizo da pano , aŭ serĉu kelkajn pli da hejnajn bakitajn bekajn receptojn por provi.
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj de mararmeaj faboj aŭ brunaj faboj, pre-kuiritaj aŭ de kanono
- 1/2 tasoj de melasoj
- 1 taso vegetala buljono
- 1 flava cepo, kudrita
- 1 kaliko de tomato
- 1 tbsp saŭco
- 1 kofro de musda polvo
- 1/2 kuseno ajlo polvo
Kiel fari ĝin
- Unue, pre-varmigi la fornon al 350 gradoj.
- En granda kaserolo aŭ bakanta pladon, movu ĉiujn ingrediencojn, miksante bone por kombini.
- Kovru la kaserolon aŭ bakantan teleron kaj baku vian preteksitan fornon dum unu horo. Se viaj bakitaj faboj estas tro malklaraj, baku nefermitaj dum aliaj 15 minutoj.
Nu, ĉu ne estis tiel facila? Servu viajn hejnajn bakitajn fabojn kune kun kelkaj hejmaj veganaj biskvitoj kaj flanka verda salato, kaj vi havas vin hejman kuiritan sudan inspiron.
Ĝuu!
Ĉu vi sopiris? Uzu supre iujn restintajn hejnajn bakitajn beojn, turnante ilin en entran vegetaran plenan kvazaŭton kun bakitaj beoj , aldonu iom da trankvila rizo por fari solan pladon restantan vegetaranajn fabojn kaj rizan kaserolon aŭ, se vi okazos iom da trankvila pasto sur la mano , kuiru vin al bakita fabo kaj pasto .
Ĉu vi volas provi pli bakitajn bekajn receptojn? Por io dolĉa la infanoj ĝuos, provu ĉi tiun recepton por dolĉa vegetara ananaso bakita faboj , aŭ, por io súper rapida kaj facila vi povas prepari matene, jen kiel fari vegetaran bakitajn fabojn en la Crock Pot , kaj fine, Por io kun multa sana fibro, kontrolu ĉi tiujn vegetarajn bakitajn fabojn kun tutaj aknoj .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 474 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 336 mg |
| Karbonhidratoj | 94 g |
| Fitara Dieto | 21 g |
| Proteino | 25 g |