Veganoj amas amason ankaŭ! Skillet-maizo, bakita en la forno en fandita feraĵo, estas tradicia suda favorito. Kaj, se vi estas vegano, vi ne devas maltrafi. Vegan cornbread estas unu el la plej popularaj veganaj receptoj, kiuj ŝatas provi tuj kiel nova vegano. Homoj amas ilian panikon! Provu ĉi tiun senĉakan kaj oran-senpagan version de kruĉa veska kruĉo kun iom da jalapaj paprikoj por iom da piedbato.
Ĉu vi bezonas aldonan bonan kialon por provi ĉi tiun veganan skilĉan rikoltonon? Ĉi tiu versio estas tute rafinita sen sukero, kun arce siropo por natura edulcoranto anstataŭ rafinita sukero. Perfekta por veganoj aŭ iu ajn alia, kiu evitas rafinitan sukeron.
Skillet cornbread estas la perfekta akompano al kompleta senkulpa suda manĝo. Komencu kun iu suda fritita seitano "kokido" , aldonu iujn kalkajn verdojn kaj, kune kun ĉi tiu hejma kruĉo, vi estas en preskaŭ aro por kompleta vegetara kaj vegana suda templa manĝo! Kaj por suda deserto? Kiom pri ĉi tiu vegana ĉokolado-rono aŭ nur bela komforta domo vegana pano. Ĝuu!
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 tasoj de sojfabo (alia
- Ne-lakta lakta anstataŭaĵo estas bone ankaŭ, sed klara unsweetened soy milk is best)
- 2 korpon. citrono suko
- 1 2/3 taso de kompleta faruno
- 1 taso de maizo
- 4 korpon. bakanta pulvoro
- 3/4 korpon. salo
- 1 jalapeno-pipro, kudrita (aŭ gustumi)
- 1 taso de karno de greno
- 1/2 taso vegetala oleo aŭ canola oleo
- 1/2 taso de arce siropo
- Venu lardon aŭ veganan margarinon por ŝmiri skileton (ĉirkaŭ 1 tbsp.)
Kiel fari ĝin
- Antaŭ-varmigi la fornon al 375F. Malpeza graso de 10-cola fandita feraĵo kaj poste metu ĝin en la forno por varmigi ĝin.
- En malgranda bovlo, movu la sojfeston kaj la citronan sukon.
- En aparta granda miksaĵo de bovlo, kombinas la farunon, karnon, bakantan pulvoron, salo kaj kudritajn jalapajn paprikojn. Metu ĉi tiun grandan bovlon flanken.
- En manĝaĵa procesoro aŭ likvaĵo, purigas la marajn kernojn kun la vegeta oleo kaj arce siropo ĝis glata, krema kaj bone kombinita.
- Aldonu la soy lakton kaj citronan sukonan miksaĵon al la miksita greno kaj oleo miksaĵo kaj kombini bone. Tuj poste, malrapide aldonu la farunan miksaĵon, moviĝante ĝis kombinita.
- Forigu la fanditan ferdekon el la forno (ne forgesu - ĝi varmiĝos! Atentu forigi ĝin el la forno kaj pritraktu ĝin). Aldonu la veganon de butero aŭ margarinon al la skileto, svingante ĝin por tiri bone la skileton, inkluzive la randojn kiel eble plej multe) kaj helpi ĝin fandi. Ĉi tiu tavolo de veganta butero aŭ margarino estas kio donos al via hejma skileto per sia karakterizaĵo (kaj delikata!) Kraza fundo kaj randoj.
- Post kiam la veganta butero aŭ margarino estas plene disfandita tra la tuta skileto, verŝu la pretajn maizilojn en la ŝmiritan skileton kaj revenu al la forno por baki dum 25 minutoj aŭ ĝis malpeze ora bruna.
Ĝuu vian hejman veganan skilebranĉon!
Vidu ankaŭ:
- Facilaj veganaj receptoj por provi
- Plej popularaj veganaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 328 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 10 g |
| Kolesterolo | 4 mg |
| Natrio | 664 mg |
| Karbonhidratoj | 40 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 4 g |