Bakita Stuffed Acorn Squash. Stuffed acorn squash estas populara vegetara entrago por Agado de Gracias aŭ ajna falo vespero. Ĉi tiu plenplena kukurbo-recepto estas vegetara kaj vegano ekvilibrigita manĝaĵo kun sana kaj alta-fibraj faboj por proteino.
Akceptebla kukŝa recepto kaj foto ĝentileco de Bush's® Beans. Rulumu malsupren por pli vegetaraj plenplenaj kukbazaj receptoj.
Kion Vi Deziros
- 3 gornaj kukurboj
- 1 28 onzas povas vegetaran bakitajn fabojn, drenitaj
- 4 tbsp barbacoa saŭco
- 2 tbsp siropo aŭ mielo de arce
- 4 tbsp bruna sukero
- 2 tbsp de butero aŭ margarino
Kiel fari ĝin
- Tranĉi ĉiun kukŝon en duono larĝe. Malplenigu 1/4 colojn de la rondigita fino de ĉiu duono, do la kukurbo sidiĝas senĉese. Skrapu la semojn per kulero kaj forĵeti.
- Miksi bakitajn fabojn, rostokompanon, arce siropo kaj brunan sukeron en malgranda miksaĵo. Dividi miksaĵon egale inter kvadrataj duonoj kaj supro ĉiu duono kun 1/2 kulera butero aŭ margarino. La kukurbo povas esti preparita kelkajn horojn antaŭ tempo al ĉi tiu etapo kaj fridigita.
- Baku je 350 gradoj dum 45 ĝis 60 minutoj. Malfermu iomete per folio, se plenigado komencos sekigi.
Ĉu ne tiel facila? Ĝuu vian plenplenan gornan kukon!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 582 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 10 mg |
| Natrio | 138 mg |
| Karbonhidratoj | 106 g |
| Fitara Dieto | 27 g |
| Proteino | 30 g |