Serĉante facajn veganajn seitanajn receptojn? Jen kompleta listo de veganaj seitanaj receptoj .
Uzu pretajn seitojn kaj aĉetitajn rostikajn saŭzojn por fari unu el la plej facilaj (kaj plej gustaj) rostitaj vegetaraj kaj veganaj receptoj iam ajn: en la krado seitan en barbacoa saŭco. Kaj jes: ĝi estas tiel bongusta kiel ĝi aspektas. Jen kiel impresi viajn amikojn kun súper facila vegetarano kaj vegano en la saŭco.
Ĉu vi bezonas pli vegetaranajn aŭ veganajn grilajn ideojn? Vidu ĉi tiun kompletan liston de vegetaraj rostokradaj receptoj por provi, inkluzive de pli vegetaraj kaj veganaj kaŝitaj seitaj ideoj.
Kion Vi Deziros
- 8 onzas
- seitan (preta; tranĉita maldika, aŭ pikita en 1-cola da punktoj)
- 1/2 taso barbacoa saŭco (vidu noton)
Kiel fari ĝin
- Unue, certe certigu viajn bambuojn en akvo por eviti bruli. Ne certas kiel fari tion? Jen kiel.
- Loko seitan en zip-seruro sealable sako aŭ en malprofunda pano kaj mantelo bone per barbacoa saŭco. Permesu marinate dum almenaŭ unu horo; Pli longa estas pli bona.
- Pre-varmega krado al meza alta. Metu seitojn sur pretaj trempitaj bambuaj kruĉoj kaj tre bone per kroma saŭco. (Dependanta sur via krado, Seitan ankaŭ povas esti metita rekte sur bone gluitaj kradoj.) Krado por 8-10 minutoj aŭ ĝis malpeza ŝarĝo, bastante foje kun ekstra barbacoa saŭco.
- Manĝu vian barbecued seitan dekstre de la bastono, aŭ tranĉaĵo restos maldike kaj faras sandviĉojn. Ĝuu!
Noto: Por ĉi tiu recepto, la gusto venas plejparte de la rostokapta saŭco, do ĝi tre rekomendas, ke vi uzas bonkvalitan saŭcon. Elektu rostokran saŭcon sen malmultekostaj aldonaj kompletigoj (kiel alta-fruktosa maizo siropo), aŭ sperti per diversaj gourmet kaj etna rostokrado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 156 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 39 mg |
| Natrio | 321 mg |
| Karbonhidratoj | 12 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 12 g |