Vegetaraj bakitaj beoj kuiritaj en malrapida kuirejo faras grandan flankon por rostokrado, pikniko aŭ por tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Faboj estas bonega fonto de proteino por vegetaranoj kaj ĉi tiu vegetara kropo-potenca recepto estas cinch por prepari. Nur trempu la fabojn, aldonu ĉion al kruta poto aŭ malrapida kuirejo kaj foriru. Dum viaj bakitaj beoj kuiras, vi povas fari amason da vegano da karno aŭ flanka verda salato kun via vespermanĝo, ĉar vi havos multe da kroma tempo sur viaj manoj!
Estu certe plani antaŭen se vi faras ĉi tiun pladon, ĉar ĝi postulas trinki fabojn dum la tuta nokto antaŭ meti la ingrediencojn en vian malrapidan kuirejon.
Rulumu malsupren por eĉ pli súper facilaj vegetaraj kaj veganaj manĝoj, kiujn vi povas uzi per la komforto de via kruta poto aŭ malrapida kuirejo.
Vidu ankaŭ: 7 facilajn vegetaranajn kruĉpotajn supojn por provi
Kion Vi Deziros
- 1 funtaj pinto aŭ renaj faboj
- 1 cepo, kudrita
- 2 kuleroj de blanka vinagro
- 1/2 cucharadita salo
- 1/3 taso bruna sukero
- 1 6 onza povas tomato alglui
- 4 kulero da ketchup
- 1/4 taso de margarino
Kiel fari ĝin
- Kovrigu la fabojn per akvo kaj trempu la nokton.
- Aldonu ĉiujn ingrediencojn, inkluzivanta trempan akvon, al kruta poto kaj moviĝu por kombini.
- Kuiri malaltiĝe dum 8 ĝis 10 horoj.
Se vi ŝatas fari hejmajn bakitajn beojn de nulo kaj vi havas dolĉan denton aŭ vi kuiras por infanoj, vi eble volas provi recepton por vegetaraj bakitaj faboj kun ananaso . Aŭ provu unu el ĉi tiuj aliaj facilaj vegetaraj crock-potaj receptoj kiam vi volas agordi ĝin kaj forgesi ĝin:
Pli vegetaraj kaj veganaj crock-potaj receptoj por provi:
- Vegetara Crock Pot Chili
- Facila Crock Pot Hispana Rizo-Recepto
- Supo Minestrone Vegetara Vegetaĵaro
- Ricevo de Supo Crock Pot Lentil
- Tre Veggie Vegan Crock Pot Chili Recepto
- Haraj Legomoj Kurbitaj Legomoj en la Crock Pot
- Crock Pot Dolĉa Terpomo kaj Apple Casserole
- Simpla Vegetara Dividita Piza Supo
- Vegetara Hordeo Chili
- Crock Pot Curried Rizon kaj Lentilojn
- Crock Pot Rizo-Pudding
- Rapida kaj Facila Crock Pot-Pogranda
- Facila Crock Pot Verda Bean Kaserolelo
* Notoj de Kuirejo:
Kuiri kun malrapida kuirejo povas esti vere facila kaj konvena, sed gravas sekvi certajn sekurecajn singardecojn. Por komencantoj, ĉiam komencu per pura spaco kaj certigu, ke via kontraŭbrilo estas senpaga de ajna rubo. Atentu la temperaturon sur via malrapida kuirilaro: Se vi estas hejme kaj kapabla, komencu altan por la unua horo, tiam malaltiĝu dum la resto de la kuirila tempo, precipe se vi kuiras per pereiga manĝaĵo, kiu povus kolekti bakteriojn. Certigu, ke la malrapida kuirejo plenigas ne pli ol du trionoj de la vojo, kaj evitas la tenton malfermi la kovrilon, kiu liberigas varmegon, ĝis vi finos!
Fontoj:
Marcason, W. (2016, 5 februaro). 10 manĝaĵoj pri sekureco por malrapida kuiristo. Prenite la 11-an de decembro 2016, de Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 389 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 193 mg |
| Karbonhidratoj | 70 g |
| Fitara Dieto | 16 g |
| Proteino | 18 g |