Kvar ingrediencoj estas ĉio, kion vi bezonas por fari ĉi tiun veganon de cornbreado: aŭtoniĝanta greno, sojfabo aŭ alia ne-lakta manĝa anstataŭaĵo, ovo-anstataŭo kaj vegana margarino. Nur miksu ĝin, baku ĝin, kaj vi mem havas la plej rapidan kaj plej facilan grupon de vegana kruĉo.
Bona vegana krucxo ne devus esti tro malklara kaj devus havi multe da humideco. Ĉi tiu estas súper rapida kaj facila vegana cornbreada recepto uzanta mem-kreskantan grenon anstataŭ freŝa maizo por tranĉi la preparadan tempon.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj
- maizo (mem-naskiĝanta)
- 1 1/4 tasoj de sojfabo
- 1 1/2 kuleroj de ovo anstataŭigilo (aŭ kvanto bezonata por 1 ovo)
- 1/4 taso vegano margarino
Kiel fari ĝin
- Pre-varmigi la fornon al 400 F kaj iomete grasa malgranda kaserolo aŭ bakanta pladon.
- En granda bovlo, kombini ĉiujn ingrediencojn ĝis glata kaj kremo. Verŝu en akuzitan kaserolon aŭ bakantan teleron.
- Bake por 25-30 minutoj.
- Jen ĝi! Ĉu tio ne estis la plej facila vegana cornbreada recepto iam ajn?
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 105 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 47 mg |
| Karbonhidratoj | 18 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 2 g |