Verda kaserolo ĉiam estis dankega bazo ĉe mia domo kreskanta. Se vi forkuras el forno de spaco, kiam vi planas vian manĝon de Danko, aŭ nur mankas kelkajn pladojn, kiuj estos facile prepari (lasante al vi pli da tempo por fokusigi ĉiujn tiujn postenojn de Agado de Gracias , eble!), Tiam provu ĉi tiun súper facila Crockpot verda beka kaserolo, kiun vi povas antaŭeniri en via malrapida kuirejo.
Ĉi tiu facila crock pot-verda fabo-kaserola recepto uzas enlatan supo kaj frostita verdaj faboj, do ĝi pretas kuiri en via kruta poto aŭ malrapida kuirejo en nur kelkaj minutoj. Ĝi ne estas fantazia recepto, sed ĝi havas ĉiujn esencajn klasikojn de amerika verda kaserolo-ingrediencoj: verdaj faboj, fungaj supoj kaj francaj frititaj cepoj.
Rimarku, ke la fungo de fungoj kutime ne estas vegano, do kvankam ĉi tiu recepto estas vegetara, ĝi ne estas vegano , sed vi ankaŭ povas provi fari vian propran vegan kremon de fungoj por uzi en ĉi tiu recepto, se vi bezonas ĝin esti tute lakto- senpaga.
Vidu ankaŭ: Pli da Referencoj de Placo de Agoj de Gracias
Serĉante pli da ideoj? Scrollu por kelkaj pli da varioj pri tradiciaj verda kaserolaj receptoj por provi - ĉiuj vegetaranoj, kompreneble!
Kion Vi Deziros
- 2 10-onza sakoj frostigitaj tranĉitaj verdaj faboj
- 1 14.8-onza povas kremo de funga supo
- 1/3 taso de lakto aŭ sojfabo
- 1/4 kusenaj saloj
- 1/4 kuseneto nigra pipro
- 1 2.8-onza povas franc-frititaj cepoj
Kiel fari ĝin
- Unue, miksi kune la verdajn fabojn, kremo de fungita supo kaj la lakto aŭ soya lakto en via kruca poto aŭ malrapida kuirejo. Aspergu per salo kaj pipro kaj duono de la franc-frititaj cepoj.
- Kovru kaj kuiri sur la malalta fiksaĵo de via crock poto por 5 ĝis 6 horoj.
- Supro kun la ceteraj franc-frititaj cepoj ĝuste antaŭ servado.
Receptoj pli vegetaraj verdaj kaseroloj por provi:
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 245 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 361 mg |
| Karbonhidratoj | 45 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 11 g |