Verda kaserolo estas tradicia usona Thanksgiving-plado, kiu ŝajnas aperi el nenie dum la falo kaj vintraj ferioj. Ĉiun jaron, vi estus malfacile serĉi ĝin ie ajn, sed ĉirkaŭ Thanksgiving, la vintraj ferioj kaj Kristnaska tempo, ĝi subite ĉie. Nenia Danko aŭ Kristnaska tablo estus kompleta sen klasika verda kaserolo!
Ĉi tiu recepto estas por vegetara kaj tute lakta-libera kaj vegana versio de tradicia verda kaserolo, uzante vegana margarino kaj nutra feĉo en loko de lakto, kremo aŭ la kutima enlata fungita supo (ew!) Por krei kremon kaj saŭcon vegana verda kaserolo, kiu estas tute lakto-libera kaj taŭga por iu ajn en veganta dieto, kaj, kompreneble, ĝi estas ankaŭ multe pli malpeza koncerne al grasaj kaj kalorioj. Do, se vi serĉas pli malpezan kaj pli sanan verdan kaserolon por iu ajn kialo, ĉi tiu vegana verda kaserolo-recepto estos bona por vi provi - kaj ĝi estas ankoraŭ krema kaj delikata!
Ne certas, ĉu ĉi tio estas la perfekta recepto por via feriado-tablo aŭ ne? Provu ĉi tiun recepton por vegetara verda kaserolo en la kraketo , aŭ provu ĉi tiujn zingibrojn kaj kalikajn verdajn verdajn beojn aŭ provu simplan verdan faban pladon kun kruĉa najbaro , kaj kompreneble, se vi kuiras por vegetaranoj, vi ' Mi bezonos la perfektan vegetaran meleagran anstataŭanton !
Vidu ankaŭ:
Kion Vi Deziros
- 1/4 taso vegano margarino
- 1/4 taso da faruno
- 1 1/2 tasoj
- buljono de legomo
- 1 tbsp saŭco aŭ soy
- tamari
- 1/2 kuseno ajlo polvo
- 1 cindropopo pulvoro
- 2 tbsp vegetala oleo
- 1/4 taso nutra feĉo (laŭvola)
- 2 14 onza kanoj francaj stilo verdaj faboj, bone drenitaj
- 1 onza povas franc-frititaj cepoj
Kiel fari ĝin
- Unue, pre-varmigi la fornon al 350 gradoj.
- En malgranda kaserolo, fandu la veganan margarinon kaj aldonu la farunon. Tuj poste aldonu la vegetaĵan buljonon, soy saŭcon aŭ tamaron, ajlan pulvoro kaj la cepo-pulvoro, moviĝante ofte, ĝis la saŭco dikiĝas. Tuj poste, bati en la vegeta oleo kaj nutra feĉo ĝis plene kombinita.
- Tuj poste, ĵetu kune la saŭcon kaj la verdajn fabojn en kaserolado aŭ bakanta pladon.
- Baku vian kaserolon en la pre-hejtitan fornon dum 10 minutoj.
- Post 10 minutoj, zorgu la panon el la forno kaj aspergu la francajn frititajn cepojn super la kaserolo, kaj revenu al la forno kaj baku por pliaj 10 minutoj.
Ĉu vi bezonas fari ĉi tiun recepton sen gluten? Interŝanĝu la saksan saŭcon por tamari aŭ gluten-free nama shoyu, kaj estu certa, ke la vegetala buljono, kiun vi uzas, estas ankaŭ senpluta (iuj estas kaj iuj ne estas). Kaj fine vi bezonos certigi, ke vi uzu gluten-liberan farunon anstataŭ regula regula blanka faruno, aŭ provu uzi grenan amelon kiel dikaĵon.
Bezonas iujn pli flankajn plaĉajn ideojn? Jen kelkaj perfektaj flankaj pladoj por vegetara aŭ vegana Dankoporto:
- Rostitaj Maple-Glazed Carrots and Sweet Potatoes
- Karotoj Krisitaj kun Cinamo
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Facilaj Sauteed Verdaj Faboj kun Pano-Bukloj
- Bruseloj, kun Vegetara Bacon Substitute
- Eĉ pli vegetalaj pladoj kaj flankaj pladoj por vegetara Agado de Gracias
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 502 |
| Tuta Fat | 19 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 961 mg |
| Karbonhidratoj | 67 g |
| Fitara Dieto | 21 g |
| Proteino | 18 g |