Jes, vi povas prepari sanan vegetaran kaj veganan butternut-kukŝan pladon ĝuste en via kropopo! Simple senŝeligi la premplaton, forigu la semojn kaj aldonu ĝin al la kruĉpoteto tiel same! Ĉi tiu butternut squash flanko plado ne povus esti pli simpla.
Kiel butternut squash? Scrollu malsupren por pli da manieroj prepari butternut-premplatan manĝon.
Kion Vi Deziros
- 2 butternut squash
- 1/4 taso de margarino
- 1/3 taso sukero (bruna)
- 1/2 kuseneto nutmeg
- 1/4 tasoj de kaliko
Kiel fari ĝin
- Senŝeligi kukson kaj forigi la semojn. Metu la premplaton en la kruta poto aŭ malrapida kuirejo, tiam aldonu ceterajn ingrediencojn supre.
- Kovri kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 7 horoj.
Pli vegetaraj kukzukaj receptoj:
- Supera kukurbo de vegetarano
- Akva kukurbo kun rikolto
- Falsa kvazaŭa kukurbo
- Akva kukurbo kun vegetaraj bakitaj faboj
- Akva kukurbo kun vegetara "kolbaso" plenigado
- Kukurbo de hordeo
- Kahelado kun fromaĝo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 187 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 94 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 1 g |