Kion Vi Deziros
- 1 1/2 tasoj tranĉitaj okra
- 1/4 taso pikita cepo
- 1/2 verda tintila pipro, pikita
- 2 kuleroj de oleo vegetala
- 1 povas (14.5 onzas) tomatoj kun suko, aŭ 1 1/2 tasoj tomato puree
- 2 kuleroj de sukero
- 1 kulero de faruno miksita kun 1 kulero de malvarma akvo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/4 cucharadita de pipro
Kiel fari ĝin
- Kuiri okra en bolanta salta akvo 10 minutojn. Malplenigi.
- Bruna cepo kaj verda pipro en salata oleo.
- Aldoni sukon de tomato, kuiri malrapide 5 minutojn.
- Aldoni okra kaj ceteraj ingrediencoj.
- Kuiri super malalta varmo 5 minutojn pli.
Servas 4.
Pli Okra
Crispy Fried Okra
Kokido & Okra Gumbo
Okra kun Maizo kaj Tomatoj
Recepto de Fried Okra
Rekcepto Succotash kun Okra
Okra kun Salikoko Recepto
Okra kun Tomatoes Recepto
Okra kun Kukaj Tomatoj kaj Piproj
Recepto de Stir-Fried Okra
Ricevo Indekso de Okra
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 113 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 10 mg |
| Karbonhidratoj | 12 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |