Eble ne estas tradicia fari hummuson sen tahini kiel en ĉi tiu ne-tahini nigra fabelo, sed malmulte malpli reduktas la grason, kaj ĝi estas oportuna por kiam vi ne havas tahini aŭ vi ne povas trovi ĝi ĉe la provizejo. Uzu ĉi tiun reduktitan grasan domon hummus sen tahini kiel sandviĉa disvastigo aŭ kiel sana amaso por viaj krudaj vegetaĵoj. Hummus estas nature vegetara kaj veganĝa manĝaĵo .
Vidu ankaŭ: 6 kialoj, kial ĉiuj veganoj devus ami hummuson
Rulumu malsupren por pli facilaj hejmaj hummusaj receptoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 1 15 onzas povas ĉifon (garbanzo-faboj, drenitaj)
- 1 onza povas nigraj faboj (drenitaj)
- 2 trunaj ajloj
- 1 tbsp
- oleo de olivo
- 2 tbsp de citrono suko
- 2 kusenaj kuminoj
- 1 tbsp parsley (sekigita)
- Salo kaj pipro (por gustumi)
Kiel fari ĝin
Procezi ĉiujn ingrediencojn en manĝaĵa procesoro aŭ likvigilo ĝis glata. Estas vere facile facilan vegan hummuson!
Pli facile facilaj veganaj hummusaj receptoj:
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 70 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 26 mg |
| Karbonhidratoj | 12 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 4 g |