Ĉu vi suferas, kiom kafeino estas en via trinkaĵo? La respondo eble ne estas tiel evidenta kiel vi pensas. Tio estas ĉar kafo , teo , yerba mate kaj ĉokolado ĉiuj nature enhavas diversajn kvantojn de kafeino .
La bona novaĵo? Kokoj kaj energiaj trinkaĵoj havas specifajn kvantojn de kafeino aldonitaj al ili, do estas pli facile scii kiom kafeino estas en ili.
Ĉi tiu gvidilo al la kafeino-niveloj strebas kiom kafeino estas en ĉiu ĉi tiuj trinkaĵoj, inkluzive de malfrua kafo / teo, popularaj energiaj trinkaĵoj, enboteligitaj teksitaj teksoj, Starbucks-kafoj, " herba teo " (aŭ tisanes ) kaj pli.
Kafeino en Kafo
Multaj faktoroj influas kafeinajn nivelojn en kafo , do la kvantoj por ĉiu trinkaĵo povas varii vaste. Tamen ĉi tiu ĝenerala gvidilo povas helpi vin determini proksimume kiom kafeino estas en via kafa trinkaĵo.
Kafo de Kruco Arabica (6 oz) - 80-130 mg (ofte ĉirkaŭ 110 mg)
Kafo de Bukaj Robustaĵoj (6 oz) - 140-200 mg
- Triobla Kafo-Kafino (6 fl oz) - 40-60 mg
- Kafo Decaf Deĉifrita (8 oz) - 2-12 mg, kvankam provoj montris, ke malkreskaj kafaj niveloj foje estas multe pli altaj.
- Instanta Kafo (8 oz) - 27-173 mg (ofte ĉirkaŭ 65 ĝis 90 mg)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Kafo de Dunkin 'Donuts (16 oz) - 143-206 mg
- Kafo Einstein Bros. (16 oz) - 206 mg
- Kafo percolada (5 fl oz) - 80-135 mg
- Starbucks Kafaj Trinkaĵoj - Variaj niveloj; Vidi ĉi tiun liston de Kafeinoj Niveloj de Starbucks Kafoj por pli da informo
Vi povas tranĉi kafeinon el kafo kun ĉi tiu video-leciono pri reduktado de kafeino en kafo.
Kafeino en Espresso
- Espresso , Sola Ŝoto - 29-100 mg (ofte ĉirkaŭ 75 mg)
- Espresso, Duobla Shot (aŭ 'Doppio') - 58-185 mg (ofte ĉirkaŭ 150 mg)
- Decaf Espresso, Sola Ŝoto - proksimume 8 mg
- Decaf Espresso, Duobla Shot (Doppio) - proksimume 16 mg
- Kapsuloj de Nespresso Espresso - 55-65 mg
- Nespresso Lungo-kapsuloj - 77-89 mg
- Kafeinoj en Starbucks Espresso Drinks kaj Starbucks Iced Espresso Drinks varias
Kafeino en Teo
Estas multaj faktoroj influantaj kafeinajn nivelojn en teo , inkluzive de bukado de tempo / temperaturo, teo-grado kaj teo-varietalo.
Tisanes aŭ "herbaj teoj" (inkluzive de multaj de Celestial Seasonings '"teas") kutime estas kafeinoj senpage. Simile, teoj miksitaj kun aliaj ingrediencoj (kiel ekzemple menta verdaj teoj aŭ masala chai ) ofte havos pli malaltajn kafeajn nivelojn ol neeblaj teoj.
Plej multaj studoj montras, ke nigra teo havas inter 40 kaj 120 mg kafeinon per ok-onza servado. Decaf nigra teo kutime enhavas ĉirkaŭ du al dek mg de kafeino.
La informo malsupre venas de tre interesa artikolo pri teo kaj kafeino fare de Bruce Richardson, kiu estis instrumenta en debunking kafeinaj mitoj ĉirkaŭa teo. Ĉiu sep-onza taso da teo kliniĝis dum tri minutoj.
- Nigra Teo Assam ( FTGFOP-Grado ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Ĉina Blanka Teo - 75 mg
- Ĉina Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1-grado ) Darjeeling Blanka Teo - 56 mg
- Teo Verda Hinda - 59 mg
- Teo Verdo keniano - 58 mg
- Cejara Nigra Teo ( OP-Grado ) - 58 mg
Por pli da informoj pri kafeinoj en verda teo , legu Kiom Kafeino estas en Verda Teo .
Por pli da informoj pri kafeino-niveloj laŭ teo-grado kaj teo-bukado-metodo, vidu Kafeinon en Tebagoj kontraŭ Teo Loose-Leaf .
Por informoj pri kafeinoj de la drinkejoj de Starbucks '/ Tazo , vidu ĉi tiun liston de enhavo de kafeinoj de teo / ĉokolado de kafeinoj .
Ĝi estas mito, ke vi povas nature senhakigi teon hejme .
Kafeino en Iced Teas
Verdaj teksaj teksaj teksaj teksoj kun kafeino enhavanta Camellia Sinensis enhavas kafeinon. Se vi serĉas kaferan senkolitan teon, kontrolu ĉi tiujn kafeinajn senkabajn herbajn "herbajn" receptojn aŭ fiksi al "rostitaj" teksaj "faritaj" kun rooibos, manĝiloj kaj aliaj kafeinoj sen liberaj herboj.
Dependanta de kiel vi rompas domon kun teksaĵo , ĝi enhavos diversajn kvantojn de kafeino. Tamen, hekitaj teoj ofte enhavas similan kvanton da kafeino al siaj varmaj teksuloj.
Tegitaj teksaj teoj ankaŭ enhavas diversajn kvantojn de kafeino. Multaj varioj de Ilin Tekaj Ilino enhavas 42 mg da kafeino per botelo. Snapple-gustoj kun 42 mg de kafeino inkluzivas:
- Cranberry Twist
- Dieto Citrono
- Dieta melocxo
- Dieto Frambo
- Citrono
- Mento
- Peacho
- Frambo
- Tre Ĉerizo
La linio " Ruĝa Teo " de Snapple estas farita kun rooibos kaj estas nature kafe-libera. La Dieta Verda Teo de Snapple enhavas 60 mg da kafeino per botelo, dum iliaj regulaj Verdaj Teoj enhavas 30 mg da kafeino per botelo kaj iliaj Blankaj Teoj enhavas malpli ol unu mg da kafeino per servado. (Ekzistas du esceptoj al ĉi tio - Lime Green kaj Dieto Lime Green ambaŭ enhavas kvin mg de kafeino por servado, aŭ dek mg de kafeino per botelo.) La Splenaj Svelvaj Svelvitaj kaj Lemonado Iced Teo havas en 18 mg de kafeino per botelo.
Arizono Iced Teas ĉiuj enhavas kafeinon. Iliaj nigraj teoj havas 15 mg da kafeino per ok-onza servado. Iliaj verdaj teoj enhavas 7.5 mg kafeinon per servado. Iliaj blankaj bovoj enhavas ses mg-kafeinon per servado.
Dek du onzas de Lipton Brisk Citrono Iced Teo enhavas sep mg de kafeino, dum 12 onzas de Nestea Iced Tea enhavas 26 mg de kafeino.
Kukapo de miksaĵo de teksaj teksaj teksoj enhavas 27 mg da kafeino, dum la sama kvanto de malkvieta ekvivalento enhavas proksimume unu mg de kafeino.
Kafeino en Kokoj & Sodas
La kafeino-niveloj listigitaj sube estas por ok-onza servoj. Ili estas en declinanta ordo.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Sinjoro Pibb - 40 mg
- Sunkistana Oranĝo - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Twist Pepsi-Cola / Pepsi / Ĵazo Pepsi Ĵazo - 37.5 mg
- Pepsi Unu - 37 mg
- Monto Dew / Montana Dew-Kodo Ruĝa / Dieta Montana Devo - 37 mg
- Dieto Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Klasika / Cherry Coke / Citrono de Kokolaro / Vanokola Koko - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Kukaĵo de Dieto - 30.4 mg
- D-ro Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Barq's Root Beer - 23 mg
Kafeinoj sen liberaj kafeinoj inkludas Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (ĉiuj gustoj), Slice and Sierra Mist.
Kafeino en Energiaj Trinkaĵoj
- 5-horo Energia Ŝoto (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Arizono Atento Energia Trinkaĵo (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Plena Throttle (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Monstro Energio (16 oz) - 160 mg
- Neniu timo (8 oz) - 83 mg
- Neniu Nomo (antaŭe nomata "Kokaino" 8.4 oz) - 280 mg
- NOS Energia Trinkaĵo (16 oz) - 160 mg
- Reto Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Rip It Energy Fuel (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Nigra Mamba / Murdisto Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Kafeino en Ĉokolado kaj Ĉokoladaj Trinkaĵoj
- Ĉokolada lakto (8 oz) - 4 mg
- Malluma Ĉokolado (1 oz) - 20 mg
- Varma Ĉokolado / Varma Kakao (8 oz) - 10-70 mg
- Milkokolado (1 oz) - 6 mg
- Semi-Dolĉaj Ĉokoladaj Blatoj (1 taso / 168 gramoj) - 104 mg
- Slim-Rapida Ĉokoladaj Trinkaĵoj (1 Servado) - 20 Mg
- Blanka Ĉokolado (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Kafeino en Aliaj Trinkaĵoj
- Multaj miksitaj bukedoj (8 oz) - 20-35 mg
- Tebag yerba mate (unu por 8 oz-akvo) - 35-50 mg
- Malgranda folio (1-2 Tbsp / 8 oz-akvo) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz-botelo) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Popularaj Kafeinoj-Senpagaj Trinkaĵoj
- 7-Supre
- Hordeo 'Teo'
- Caraway Decoction
- Cardamom 'Teo'
- Chamomile 'Tea'
- Cinamo Infusion / Decoction
- Fanta (ĉiuj gustoj)
- Fennel 'Tea'
- Franca Verveine (ankaŭ "Citrono") "Teo"
- Freska Sodo
- Zingibro
- Herba Chai
- Herba Akvo
- Hibisco
- Lavendo
- Citrono Balzamo (ankaŭ "Melissa")
- Citrono
- Lemongrass
- Linden
- Mento (paprimo, spearmento, ktp, sed ne maroka Mento, kiu ĝenerale enhavas verdan teon kaj, tiel, kafeinon)
- Radikala Biero
- Pramo
- Frambo Folio
- Rooibos (ankaŭ "Ruĝa Bush Teo")
- Rozo (ekskludante rozkolorajn nigrajn teojn, verdajn teojn, blankajn teojn, ktp.)
- Sage
- Sierra Mist
- Tranĉaĵo
- Sprito
- Tarragono
- Timiano
- Akvo
Vidu ankaŭ: Kafeino-Senpaga Herba Tea Receptoj