Kiel Foriri Kafeinon aŭ Forpreni Vin De Kafeino
Ĉu ĝi estas por via fizika sano, via mensa sano aŭ rapidaj kialoj, rezigni kafeinon aŭ redukti kafeinon en la dieto sen sperti kafeinajn retiriĝajn simptomojn, povas esti serioza defio. Tamen, kiel multaj defioj, ĝi estas pli facila kun iom da preparo kaj scio. Ĉi tiuj konsiletoj pri kiel ĉesi kafeinon kutimiĝos, ke ili ne povas bati la kafeinon facile, sed ili faros ĝin multe pli facila ol alie.
Identigante Fontojn de Kafeino
La unua paŝo redukti kafeinon de via dieto (aŭ forigi kafeinon en aro) estas identiganta kiel vi konsumas kafeinon. La sekvaj nutraĵoj estas komunaj fontoj de kafeino:
- Kafo
- Teo (escepte de natura kafeino-liberaj tisanes )
- Kokoj kun aldonita kafeino, inkluzive de radika biero (Vi eble ankaŭ volas redukti / forigi trinkaĵojn kun aliaj stimulantoj, kiel ekzemple guarine)
- Ĉokolado
- Yerba kunigas
Memoru, ke "senkulpaj" kafoj kaj teoj estas pli malaltaj en kafeino ol iliaj regulaj kompensoj, sed ili ankoraŭ enhavas iom da kafeino.
Vi eble ankaŭ volas lerni pli pri la kafeinoj de kafo, teo kaj ĉokolado por pli bone kompreni kiom kafeino estas en ĉiu fonto de kafeino, kaj por legi sur faktoroj influantaj kafeinajn nivelojn en kafo , kafeinoj en kafo de Starbucks , faktoroj influantaj Kafeina niveloj en teo , Kafeino en verda teo kaj kafeino en folia teo #kontra ? .
Identiganta Kuraĝojn
Iam vi identigis, kiajn kafejajn substancojn, kiujn vi konsumas, identigu, kio kondukas vin por konsumi ilin. Ekzemple, vi trinkas kafon ĉar vi ŝatas la guston, ĉar ĝi estas veturilo por sukero kaj lakto, aŭ ĉar vi estas laca?
Unufoje vi faris liston de viaj kialoj por konsumi fontojn de kafeino, vi pretas trovi malaltan kafeinon aŭ ne-kafeinon anstataŭajn por ĉi tiuj kuraĝoj.
Trovi anstataŭulojn
Pensu pri via deziro kaj (kontraŭstaranta la instigon kaverni!) Pripenso pri alternativoj, kiuj povas renkonti iujn (aŭ ĉion) de la bezonoj, kiujn vi renkontis la substancon, kiun vi evitas. Ekzemple, se vi amas la lakton kaj sukeron en via latte, provu kaferan senpagan rooibos latte anstataŭe. Se vi ŝatas la ruĝan guston de kafo, provu teksitan teon aŭ kaferan senkaban kafejon Houjicha . Ĉi tiu kolekto de receptoj por specialaj dietaj bezonoj inkluzivas pli da kafeinoj-liberaj receptoj .
Forigu vin de Kafeino
Ĉi tiu paŝo estas la plej malfacila. Iom post iom vi demetas vin kafeinon por eviti kafeinon, kaj sekvu miajn konsiletojn pri reduktado de kafeinoj de retiriĝaj simptomoj, se vi spertas kafeinajn kapdolorojn aŭ aliajn malkomfortojn. (Dum la malvarma meleagro-aliro funkcias por iuj, ĝi estas malofta. Por uzi malnovan esprimon, malrapida kaj konstanta gajnas la vetkuron.)
Konservu registron pri tio, kion vi konsumas kaj kion vi pensas pri ĝi. Ĉu la rooibos ne frapas la lokon? Trovu alian anstataŭanton! Ne timu demandi vin loka speciala manĝaĵo / trinka provizanto por rekomendoj. Kiel iama tera sommelisto, mi povas diri al vi, ke tio estas tre ofta demando!
Zono en Viajn 'likojn'
Nun, ke vi piedbatas la kafeinon (ĉu ne?), Montru, kion vi ŝatas (aŭ eĉ amu!) Pri eblaj anstataŭantoj.
Estas fama rakonto en la teo-mondo pri la notita teo aŭtoro James Norwood Pratt. Li estis verkisto de vino, ĝis li devis rezigni alkoholon aŭ alfronti fruan tombon. Li prenis teon kiel anstataŭanton, enamiĝis de ĝi kaj nun estas unu el la plej famaj teraj verkistoj en la mondo! Trovu vian "teon" kaj esploru la gustojn, aromojn kaj fizikajn / mensajn efikojn, kiujn ĝi kapablas.
Fine, ne timu investi iom en via nova kutimo trovita (kaj espereble pli sano). Trovu anstataŭanton, kiun vi adoras? Elspezi kelkajn kromajn sakojn, se vi devas. Ju pli vi traktas ĝin kiel provizora solvo, kiom pli tempo ĝi estos!
Aliaj Kafeinoj Artikoloj
- Kafeina Kemio kaj Kafeino-Scienca Foiro-Projektoj
- Kafeino, Streso kaj Via Sano
- Kiel Malvenki Kafeinon-Addiktojn
- Kafeino kaj la Sanktuloj de la Lastaj Tagoj
- Kafeino por Workouts
- Kafeino kaj Gravedeco
- Kafeino & Fekundeco