Sano cardiovascular, antaŭzorgo de kancero, profitoj digestivos kaj pli
Se vi trinkas teon por sanaj servoj, mi rekomendas trinki teon, kiun vi amos. Post ĉio, la plej sana teo por vi estas tiu, kiun vi volas trinki ĉiutage!
Per tiu difino, se vi vivas en la Okcidento, la teo, kiu estas la plej sana por vi, verŝajne estas nigra teo . Pli ol naŭdek procentoj de la tuta teo vendita en la Okcidento estas nigra teo (aŭ ruĝa teo , kiel ĝi scias en la Oriento). Kiel verda teo, longa teo kaj blanka teo , nigra teo estas farita el folioj de la kamellia sinensis planto, do ĝi dividas multajn teajn sanajn avantaĝojn kun aliaj teoj.
Tamen, nigra teo estas unika, kaj ĝi scias esti speciale utila por certaj sanaj celoj.
Malsupre vi trovos ĉiujn grandajn sanajn avantaĝojn de nigra teo, inkluzive de ĝia nutra valoro, kontraŭkancero, ĝiaj digestaj avantaĝoj, ĝiaj efikoj sur haŭto kaj hararo, kaj multe pli. Do prenu tason da teo (prefere organika teo ) kaj legu!
Nutra Valoro de Nigra Teo
Kiel aliaj tipoj de teo , nigra teo enhavas:
- Kafeino
- Aminoácidos
- Karbonhidratoj
- Proteinoj
- Kalio
- Gravaj mineraloj kaj spuroj de mineraloj
- Mangano
- Fluoruro
- Polifenoles
La nigra teo ankaŭ enhavas katekojn (la potencajn antioksidantojn en teo, kiuj luktas kanceron kaŭzante kancerojn kaj helpas malhelpi la malsanojn de la koro), taninos (la naturaj produktantaj kemiaj komponaĵoj, kiuj donas nigran teon kaj ruĝan vinon ilia astringo), guanino (natura stimulo) kaj xanino (alia natura stimulo, simila al kafeino).
La multaj antioksidantoj kaj polifenoles en nigra teo estas asociitaj kun multaj sanaj profitoj.
Specife, nigra teo enhavas kompleksajn flavonoidojn, kiuj estas polifenoles, kiuj helpas en malsana antaŭzorgo. Sola pokalo da nigra teo enhavas mezumon de 200 mg da flavonoidoj. (Multaj kuracistoj nun rekomendas ricevi 600 mg da flavonoidoj tage por gamo de sanaj avantaĝoj). La flavonoidaj polifenoloj en nigra teo, konataj kiel thearubigin kaj teaflavino, agas kiel speciale potencaj antioksidantoj.
Kurioze, ĉi tiuj du flavonoidoj estas pli koncentritaj en nigra teo ol en verda teo.
Aldone, nigra teo estas malalta en natrio kaj kalorioj (se vi ne aldonas edulcxulojn !). Nu, nigra teo havas aŭdacan guston, farante ĝin bonan anstataŭon por tiuj kutimitaj al mildaj trinkaĵoj aliaj malsanaj trinkaĵoj (kiuj ankaŭ inklinas havi aŭdacajn gustojn).
Nigra Teo kaj Cardiovaskula Sano
Kiel mi menciis, nigra teo estas abunda en antioksidantoj, kiel ekzemple flavonoidoj. Ĉi tiuj antioksidantoj pruvis malsupreniri la riskon de kora malsano. Ili faras ĉi tion evitante la oxidadon de LDL-kolesterolo kaj malhelpante damaĝon en la sanga fluo kaj ĉe arteria muroj. Aldone, nigra teo-flavonoidoj kapablas plibonigi la koronan vazodiladon kaj redukti la klonikojn, kaj ĝia mangano povas redukti la riskon de koronia kora malsano per helpo de kora muskola funkcio.
Studoj pruvis ke malmultaj tri tasoj da teo tage povas plibonigi la sanan koron.
Kancero Antaŭzorgo
Eble la plej studita teo-sano-profito estas ĝia kontraŭkancero-avantaĝo. Dum la plej granda parto de la studo estis sur verda teo, ekzistas kreskanta korpo de evidenteco, ke nigra teo ankaŭ okupas rolon en kancero-preventado.
Ŝajnas, ke la polifenoles en teo helpas malhelpi la formadon de potencaj karcinogenoj en la korpo.
Ĉi tio estas aparte vera kun iuj specoj de kancero, kiel ekzemple kancero de ovario, kancero de pulmo, kancero de prostato, kancero colorectal kaj kancero de veziko. Iuj studoj ankaŭ montras, ke nigra teo povas helpi malhelpi stomakan kanceron, prostatkanceron, mamakanceron kaj parolajn kancojn (precipe por tiuj, kiuj uzas tabakajn produktojn).
La mekanismo kun kiu nigra teo malhelpas kanceron estas interesa. Nigra teo enhavas komponaĵon nomitan TF-2. Ĉi tiu kemia kaŭzas apoptosis ("planita morto") de kancero-ĉeloj sen difekti normalajn kaj sanajn ĉelojn. Ĉi tio helpas ĉesigi kanceron kreskanta antaŭ ol ĝi eĉ rimarkas, kaj povas helpi en kazoj kie kancero jam estis diagnozita. Aldone, nigra teo ankaŭ malhelpas kanceron per inhibado de la formado kaj kresko de malignaj tumoroj.
Kiel Nigra Teo Utiligas la Imunan Sistemon
La taninos en nigra teo ne nur donas al ĝi sian karakterizan guston.
Pluraj studoj montris, ke taninos helpas batali virusojn kiel gripo ("gripo"), disenterio kaj hepatito. Nigra teo ankaŭ enhavas alquilaminajn antigenojn, kiuj helpas al imunigi respondon.
Nigra Teo kaj Parola Sano
Multaj malnovaj edzinoj rakontas pri teo, freŝigante la spiron kaj purigante la buŝon. Ĝi rezultas, ke ili estas veraj! Esploro trovis, ke nigra teo povas redukti parolajn kancerojn. Aldone, la polifenoloj de la teo kaj la taninos mortigas kaj malhelpas la bakteriojn, kiuj kaŭzas dentajn dekadencojn kaj malrapide reduktas la parolajn bakteriojn, kiuj kaŭzas malbonan spiron. Do trinku iom da nigra teo kaj diru: "Ahhh!" sen maltrankviliĝi!
Nigraj Teaj Digestivaj Utiloj
La taninos en teo ĝenerale (kaj nigra teo en aparta - ĝi havas pli ol ili ol aliaj teoj) ofertas digestajn avantaĝojn. Ili kuŝas gastricajn kaj intestajn malsanojn, ĝenerale helpas en digesto kaj malpliigas intestinan aktivecon (farante ilin utila por tiuj, kiuj suferas diareron).
Nigra Teo kaj Haŭta Sano
Trinka nigra teo profitigas la haŭton en tri manieroj. Unue, ĝi nutras la haŭton kun vitaminoj B2, C kaj E, kun mineraloj kiel magnezio, kalio kaj zinko, kaj kun esencaj polifenoles kaj taninos. Due, ĝia kafeino kaj iuj el ĝiaj aliaj kemiaj komponantoj povas mortigi parolajn virusojn, kiuj helpas malhelpi haŭtajn infektojn (kaj pimples!). Tria, nigra teo montris redukti "mimikajn sulkojn" kaj signojn de antaŭtempa envejecimiento.
Nigra teo ankaŭ povas profitigi vian haŭton per rekta kontakto / apliko. Ekzemple, meti nigrajn tekajn sakojn sub viaj okuloj helpas malpliigi puffiness kaj mallumajn rondojn. Kaj uzanta nigran teon por herbaj banoj povas provizi antioksidan impulson por via haŭto kaj eĉ povas provizi malaltajn nivelojn de suna protekto.
Nigra Teo kaj Hara Sano
Kvankam ĝi eble ŝajnas sufiĉe vane komparita al iuj el la aliaj pli vivaj ŝanĝantaj sanaj avantaĝoj de nigra teo, nigra teo estas mirinda por via haro!
La altaj niveloj de antioksidantoj kaj kafeino en nigra teo profitigas harojn. La kafeino malkreskas hormonon, kiu kaŭzas harojn perdo (konata kiel DHT aŭ Dihidrotestosterona), dum la antioksidantoj antaŭenigas sanan hararon kreskon.
Tamen, troa kafeino povas ruinigi harojn, do zorgu, ke vi ne fordonu ĝin!
Nigra teo ankaŭ povas aldoni brilon, brilon kaj mallumon vian haron se vi korpigas ĝin en vian hararan regimenon. Por pli da informoj pri kiel uzi nigran teon en via harara reĝimo, vidu ĉi tiun filmeton pri natura hararo.
La Ostoj kaj Konektivaj Tejaj Utiloj de Nigra Teo
Se vi trinkas teon regule, vi pli verŝajne havas pli fortajn ostojn kaj konektan ŝtofon ol iu, kiu ne trinkas teon regule. Sciencistoj kredas, ke ĉi tio povas esti pro la fitoŝemiaĵoj de teo.
Ĉi tio estas via cerbo (kaj nerveca sistemo) sur nigra teo
La kafeino en nigra teo montris plibonigi mensan fokuson kaj koncentriĝon antaŭenigante sangan fluon en la cerbo. Kontraste kun trinkaĵoj kun pli altaj niveloj de kafeino kaj aliaj stimulantoj (tio estas, kafoj kaj energiaj trinkaĵoj), la kafeino en nigra teo estas malpli verŝajne superstimuli la koron kaj kaŭzi aliajn malagrablajn efikojn.
Kafeino aparte, studoj montras, ke L-theanino (aminoakido trovita en nigra teo) ekvilibrigas la efikojn de kafeino en unika maniero, helpante vin koncentriĝi pli plene pri taskoj kaj agi fokusita sed malstreĉa.
Krome, la studoj montras, ke unu monato el kvar tasoj de nigra teo tage reduktas la nivelojn de la streso-hormona cortisolo sufiĉa por pliigi vian memoron, kaj iuj studoj sugestas, ke regula regula nigra teo eble malhelpas la malsanon de Parkinson.
Nigra Teo pliigas vian energian nivelon
Mi scias, ke ĉi tio ŝajnas esti nenio-sensenca; tamen, la maniero, en kiu nigra teo pliigas vian energian nivelon, valoras.
Modera kafeino konsumo ne nur stimulas metabolon, ĝi ankaŭ pliigas viglecon kaj ĝeneralan cerban funkcion. La kafeino en teo estas mildigita de la natura produktanta kemia Lofofilino, kiu faras la efikojn de teo sur energia nivelo pli glataj kaj kontinuaj ol la foje ŝvelaj efikoj de kafo kaj kafeinoj. Aldone, dum kafeino plejparte stimulas la muskolojn, L-theofilino celas la koron, renojn kaj spiran sistemon, do la ĝenerala efiko sur la korpo estas pli ĝuste distribuita kaj ekvilibrigita.
La Profitoj de la Tearubigenoj de la Nigra Teo
Kompare al aliaj teaj specoj, nigra teo estas precipe alta en kemiaj komponaĵoj nomataj thearubigins. Ĉi tiuj kemiaĵoj donas nigran teon ĝia ruĝeta koloro kaj estas formitaj dum la oxidación procezo de nigra teo. La studoj sugestas, ke la teorbukinoj profitigas la korpon kaj la menson en multaj manieroj, inkluzive malpliigante la efikojn de tuso kaj malvarmoj, havigante kontraŭinflamatoriajn efikojn, kiuj profitigas iujn malsanojn kiel IBS, kaj batalante prostatkanceron kaj A375-melanomajn ĉelojn.