01 de 11
Naŭ Fat-Senpagaj Veganaj Supoj
Westend61 / Getty Bildoj Kelkaj klinikaj nutraj studoj pruvis, ke elektante malaltan kalorion antaŭ manĝo, nature helpos vin konsumi malpli da kalorioj entute dum ankoraŭ sentas plenan, kaj tio povas konduki al drama peza perdo. Pli grave, studoj montras, ke supo povas helpi por konservi la pezon de fojo, kiam vi perdis ĝin.
Jen selektado de ok grasaj veganaj sopoj, kiuj ankaŭ estas malaltaj en kalorioj. Elektu iun el ĉi tiuj kiel komenco, aŭ eĉ kiel lumo por sia propra.
Vidu ankaŭ: Kio estas vegano?
02 de 11
Sovaĝa Tomato-Basilo-Supo
Rixipix / Getty Images Recepto: Sovaĝa Tomato-Basilo-Supo, Grasa aŭ Malvarma
Ĉesu la kamparan merkaton por kapti multajn tomatojn kaj freŝan basilon, kaj vi povas havi kontentigan tomaton-sukon en malmultaj minutoj per ĉi tiu graso-libera kaj veganta recepto.
03 de 11
Soup-free Garden Vegetable Minestrone Soup
Philip Wilkins / Getty Images Akiru la recepton ĉi tie: Senpaka vegano minestrona supo
Multaj minestrona supo receptoj vokas fabojn, kiuj aldonas malgrandan kvanton de nature okazanta graso. Tamen ĉi tiu senpaga veganta recepto plenigas multajn legomojn - inkluzive de tomato, karotoj, celerioj, verdaj faboj kaj zukĉinoj - do vi ne mankos la fabojn. Forgesu la macaronojn, se vi volas ke ĉi tiu minestrona supo ankaŭ estu gluten-senpaga (kompreneble, ĝi estos pli da regula vegetala supo prefere ol vera itala minestrono).
04 de 11
Kurita Split Pea kaj Potato Soup
Kurita Split Pea kaj Potato Soup Recepto
La gusto de ĉi tiu graso-libera kaj vegana supo recepto ne venas el oleo aŭ aldonis grason, sed de uzado de multaj apioj, cepoj, kaj condimentoj, kaj la kremo venas de puraj terpomoj. Ĝi estas surprize pleniganta per malmulte pri fibro kaj proteino , do ĝi estas perfekta por vegetaranoj kaj veganoj kaj ĝi estas ankaŭ sen gluten.
Ĉu vi bezonas pli gluten-liberajn supojn ideojn? Jen kompleta listo de gluten-liberaj veganaj sopoj, inkluzive de faboj, sovapoj de tomato, sovapoj de tomato, supoj vegetaloj kaj pli
05 de 11
Malrapida-kuirita Dividita Pizo kaj Terpomo-Soupo
Steve Cohen / Getty Bildoj Recepto: Split Pea kaj Potato Soup en la Crockpot
Kiu bezonas aldonitan grason kiam vi povas aldoni guston per bubilkuboj, saĝaj, timaj kaj bluaj folioj? Ĉi tiu graso-senpaga kaj vegana fendo-pepo , farita per fenditaj pizoj, terpomoj, karotoj kaj celeroj plenigas sufiĉe por kompletigi manĝon kaj tute senĉakan, grasan kaj vegan . Forpuŝu la bouillon-kubojn por fari ĝin sen gluten.
06 de 11
Vegan Cream of Asparagus Soup
iko636 / Getty Bildoj Recepto: Vegan Cream of Asparagus Soup
Crema supo farita el asparagoj, terpomoj kaj celerio, ĉi tiu vegano kremo de asparagaj suppeto uzas sojan lakton, kiu aldonas banalan kvanton da graso. Ĉu vi volas tranĉi ĝin tute? Uzu rizan lakton anstataŭe. Kun pli ol 100 kalorioj per servado, tio ĉi estas preskaŭ grasa senpaga veganta supo kiun vi vere povas plenigi.
07 de 11
Sovaĝa senpaka barata brasiko
Philip Wilkins / Getty Images Recepto: Sovaĝa barata barata supo
Ĉi tiu graso-senpaga vegan-brasiko-supo-recepto tute ne havas nenion pri la Brasiko-Soupo-Dieto, kiu estis ekstreme moda en la pasinteco, sed ĝi estas nekredeble delikata supo, kiu plenigos vin bone. La ingrediencoj estas simplaj: brasiko, vegetala buljono, cepo kaj ajlo, sed la pura brasiko aldonas tian riĉecon de gusto, ke vi ĵuras, ke ĝi havas laktaĵon aŭ aldonitan grason. Nope - tute senmeza, grasa kaj vegano . Provu ĝin.
08 de 11
Fat-libera Mango Lime Soup kun Chipotle Peppers
lezap / Getty Images Recepto: Recepto de graso-graso de graso sen graso
Mangoj estas delikataj mem, do ne surpriziĝu, ke ĉi tiu graso-senpaga kaj veganta supera recepto ankaŭ estas nekredeble delikata. Farita el mangoj, akvo aŭ vegetala buljono , kalko, zingibro kaj chipotola pulvoro, ĉi tiu supo estas vegetara, vegano kaj gluten-libera, kaj ĝi estas tre proksima al esti kruda veganta recepto ankaŭ.
09 de 11
Pika Pomelo Gazpacho
Recepto: Pika Pomelo Gazpacho
Gazpacho estas simpla malvarmeta hispana supo, kiu iras bone kun ajna manĝo. Klasika gazpacho estas farita el bazo de tomatoj kaj kukumoj kun freŝaj herboj kaj balsamika vinagro aŭ pikaj paprikoj por gusto. Ĉi tiu versio, bildita supre, estas tute grasa kaj farita per pomelo, varma saŭco kaj iom da kalko.
Plej multaj gazpaj-receptoj inkluzivas iom da olivoleo por gusto kaj korpo, sed vi ĉiam povas preterlasi ĝin por malpliigi ĝin en graso kaj kalorioj. Kiel gazpacho? Jen kelkaj pli malaltaj kalorioj kaj malmola grasaj veganaj gazpacho-receptoj por provi:
10 el 11
Pli da grasaj veganaj receptoj por provi
Elena_hramowa / Getty Images Serĉante pli grasajn kaj preskaŭ grasajn veganajn receptojn? Jen 43 grasaj veganaj receptoj por provi, inkluzive de graso-senpaga vegeta kurio , graso-senpremaj veganaj salajĵoj , kaj pli - ĉio tute sen ovo-senpaga, lakto-libera kaj vegano .
11 de 11
Pli receptoj veganoj saludables por ajna okazo
Schon & Probst / Getty Bildoj Kun la tuta interreto ĉe via fingro, vi neniam bezonos aĉeti alian kuirlibron iam ajn. Jen kelkaj veganaj receptajn kolektojn por ke vi komencu: