Serĉante la perfektan domon de hordeo vegetala supo recepto? Vi trovis ĝin! Ĉi tiu simpla kaj kontentiga vegetara kaj vegano de hordeo-supo-recepto estas farita per hordeo, karotoj, brasiko, zukĉinoj kaj enlatigitaj tomatoj, kaj akvumita per multe da cepo, ajlo, freŝa petroselo aŭ italaj ĉemizoj kaj la sovaĝa gusto de golfetoj.
La kruela kaj tera teksturo de hordeo varmigas kaj konsoliĝas en ĉi tiu facila hejma vegetara hordeo kaj vegetala supo recepto. Kvankam la recepto rekomendas, ke vi mildigas ĉi tiun horderan supon dum 30 minutoj, vere estas pli bone se vi havas la tempon lasi ĝin kuiras eĉ pli longan, ĉar la gustoj prenas tempon por disvolvi. Ĉi tiu hordeo kaj vegetala supo recepto estas malalta en graso, vegetara kaj vegano.
Se vi ŝatas kuiradon kun hordeo, vi eble provos kelkajn pli el miaj plej ŝatataj vegetaraj kaj veganaj hordeaj receptoj , aŭ elsercxu kaj provu novajn al vi kompletajn grajnojn kaj malnovajn aknojn , kiel ekzemple teff aŭ kaniwa . Aŭ, jen pli vegetaraj supoj receptoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 2 tbsp. oleo de olivo
- 1 meza cepo, kudrita
- 2 trunaj ajloj, pikitaj
- 8-9 tasoj da akvo aŭ
- buljono de legomo
- 3/4 taso hordeo, senkulpigita
- 2 karotoj, kudritaj
- 1 1/2 tasoj de brasiko, tranĉaĵoj
- 1 kukido, tranĉaĵoj
- 1 24-oz. povas tordi aŭ disbati tomatoj
- 2 golfetoj
- 1/4 taso freŝa petroselo Aŭ 1 kuseno italaj eksperimentoj
- Salo kaj pipro al gusto (maro salo aŭ kosher salo estas ĉiam plej bona)
Kiel fari ĝin
- Unue, en granda supo aŭ sovaĝa poto, sautee la pikita ajlo kaj la kudrita cepo en oleo de oleo dum 4 ĝis 5 minutoj, ĝis apenaŭ mola.
- Zorgeme aldonu la vegetaĵan buljonon aŭ akvon kune kun la hordeo, torditaj karotoj, pikitaj brasikoj, kukaj pomoj, disbatitaj tomatoj kaj folioj de golfeto kaj malrapidigas mildan varmegon.
- Tuj poste aldonu la freŝa petroselo aŭ italaj condimentoj kaj iom da salo kaj pipro. Redukti la varmegon al meza malalta, kaj kovri la supo aŭ stoko-poton.
- Permesu la miksaĵon kuiri ĝis la hordeo estas mola, ĉirkaŭ 30 minutojn, kaj prefere pli longe se vi havas la tempon, moviĝante de tempo al tempo. Gusto, kaj aranĝu vespermanĝojn por gustumi kiel deziris.
- Memoru forigi la golfeton antaŭ servado.
- Se vi ne manĝas vegano, vi eble volas supreĉi ĉi hordean supon kun iom da ĵus kradrita Parmesana fromaĝo dum servado. Aŭ, se vi manĝas vegano, provu altan aspergadon de nutra fermentado supre.
Notu, ke ĉi tiu recepto faras multajn servojn, proksimume 6-8, do planu havi iujn restojn.
Kiel ĉi tiu vegetara hordeo kaj tomato vegetala supo recepto? Jen pli da sanaj receptoj por provi , kaj jen pli vegetaraj hordeaj receptoj por provi
Kiel karnosperaj sopoj? Jen pli vegetaraj kaj veganaj supraj ideoj por provi:
- 10 Vojoj fari vegetan supon
- Plej popularaj legantoj-aprobitaj vegetaraj sopoj
- 7 Vojoj fari tomaton supo
- 10 supraj proteinoj de malalta graso vegetaranaj faboj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 184 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 883 mg |
| Karbonhidratoj | 30 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 8 g |