Serĉante la perfektan vegetaranan brasikan suponan recepton por provi? Ĉi tiu estas grasa senpaga vegano kaj vegetara supo recepto, kiu estas ankaŭ tre malalta en kalorioj kun nur 72 kalorioj kaj malpli ol unu gramo de natura grasaĵo per servado (sed rigardu tiujn, kiuj servas grandecojn, kompreneble!) Ĉi tiu recepto estas dividita al faru kvar servojn.
Ĉi tiu sana brasiko-supoveto estas farita per nenio pli ol brasiko, cepo, ajlo, vegetala buljono kaj salo kaj pipro, kaj ĝi ricevas multan guston de iom da varma saŭco kaj iom freŝa pikita cilantro. Nepre uzu freŝan cilantron (kaj ne sekigita), ĉar ĉi tiu simpla brasiko supo ne estas egala sen ĝi. Simile, uzu belan gusto vegetaĵan buljonon, ĉar ne multe aldonas gustoj. Jen kiel fari domoflanan buljonon.
Kelkaj studoj pruvas, ke havanta pura malalta kaloria supo antaŭ manĝaĵo helpos vin konsumi malpli da kalorioj entute, povas helpi per pezo perdo, kaj same same same, malaltaj kalorioj kaj miksitaj supoj kiel ĉi tiu povas helpi vin senti plenan pli longan , kiu povas helpi por konservi vian pezon post kiam vi perdis ĝin.
Serĉante pli malaltajn kaloriojn kaj grasajn veganajn supojn por plenigi por helpi kun via peza perdo aŭ dieta celoj? Jen naŭ pli da grasaj veganaj supraj receptoj por provi .
Kion Vi Deziros
- 1 funtika brasiko (pikita)
- 2 cepoj (pikitaj)
- 2 trunaj ajloj (pikita)
- 2 tasoj vegetala buljono
- Dash salo (aŭ gustumi)
- Dashpipro (aŭ gustumi)
- Dash Tabasco (aŭ varma saŭco, por gustumi)
- 1/4 taso cilantro (pikita)
Kiel fari ĝin
Kombini la pikitan brasikon, pikitajn cepojn, pikitajn ajlojn, vegetalajn buljojn, Tabasko aŭ varman saŭcon kaj iom da salo kaj pipro en granda kaserolo. Permesu mildigi, kovrita, super meza-malalta varmo dum almenaŭ 20 minutoj, moviĝante foje.
Post dudek minutoj, zorge transmetu duonon de la supo al likvigilo aŭ manĝaĵa procesoro kaj procesu ĝin ĉiujn ĝis glata. Aŭ, vi ankaŭ povas uzi bergiston de mergo por procesi la supo nur ĝis ĝi estas ĉirkaŭ duone miksita.
Kompreneble, vi ĉiam povas procesi ĝin iom pli aŭ malpli, laŭ via propra persona prefero kaj kiel vi ŝatas vian supo.
Se vi uzis la senmersion-likvigilon, redonu la miksitan parton de la supo reen al la pano kaj reheat laŭ necese.
Stiriĝu en la freŝa pikita cilantro ĝuste antaŭ servado, kaj tiam donu ĝin rapide rapido, aldonu aldonan salon, pipron kaj varman saŭcon, por gustumi.
Serĉante pli malaltajn kaloriojn kaj grasajn veganajn supojn por provi? Jen la naŭ pli da grasaj veganaj sukoj por provi .
Nutra Informo:
Faros kvar grasajn senpagajn kaj tre malaltajn kaloriojn.
Ĉiu servado provizas aprome:
Kalorioj: 72, Kalorioj de Fat: 8
Tuta Fat: 0.9g, 1% RDA
Kolesterolo: 0mg, 0%
Natrio: 558 mg, 23%
Tutaj Karbonhidratoj: 12.8g, 4%
Fibraĵa Dieto: 3.9g, 15%
Proteino: 4.6g
Vitamino Al 3%, Vitamino C 77%, Kalcio 7%, Fero 5%
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 123 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 432 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 6 g |