Kukurbaj Semoj Cole-Sulo kun Tana Kano-Vestado

Kruela alta proteino-brasiko kaj kukurbo-semoj kolektas saladan saladon kun taja kanaiko inspirita en saŭco, farita el maníba butero, sesama oleo kaj soja saŭco. Se vi deziras alternativon al la tradiciaj majstroj bazitaj de cole slaw, ĉi tio estas bona por provi, kaj la aldonitaj kukurbaj semoj donu al ĝi belan proteinon, kiu estas perfekta por vegetaranoj kaj vegoj.

Faru ĝin kongrua kun la malrapidaj karbaj dietaj kondiĉoj preterlasante la mielon, aŭ faru ĝin plene vegano anstataŭigante la mielon kun agave-nektaro . Ĉi tiu recepto estas vegetara, vegano, se vi preterlasas la mielon kaj sen gluten, se vi anstataŭigas la soy-saŭcon kun tamaro (aŭ alia anstataŭa saŭco de sojfabo kiel kokoso aminos aŭ likvaj aminos de Bragg ).

Recepto kaj foto ĝentileco de SuperSeedz.

Kion Vi Deziros

• 8 onzas kukurbaj semoj
• 1 kapo de verda brasiko, pikita
• 3 Karotoj, kradritaj
• 6 Paludoj, pikitaj
• 1/4 taso da mielo (aŭ
• agave nektaro )
• 1/4 taso da oleo
• 1/4 taso da pomita cidro
• 1 kulero de saŭco de soya (aŭ uzo
• tamari por fari ĝin gluten-libera)
• 1 kulero de oleo de sésamo
• 2 kuleroj de butero de maní (malvarmigita aŭ ĉe temperaturo de la ĉambro)
• 1 kulero da freŝa zingibro
• 1 kesto de ajlo, pikita
• Salo kaj pipro al gusto

Kiel fari ĝin

1. En granda bovlo, kombini la pikitan verdan brasikon, karotojn kaj vazojn, ĵetante mildan miksaĵon.
2. En manĝaĵa procesilo aŭ likvaĵo, aldonu la melon aŭ agavektron, oran oleon, pomitan cidron, sojan saŭcon, sesan oleo kaj procezon ĝis glata.
3. Ĵetu la veston kun la brasiko miksaĵo kaj aspergu kukurbajn semojn supre.
4. Ĝuu vian taja-inspiritan kulturbon kun kukurbaj semoj!

Pli Vegan Cole Slaws

• Baza hejma vegano cole slaw recepto

• Kriol-spikita koleŝafiro (uzu veganan majonecon)
• Ne-majoneza kurba brasiko cole slaw salad
• Malgranda vegana germana stilo coleŝipiĝas kun apple cidro-vinagro

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	728
Tuta Fat	41 g
Saturita graso	7 g
Senatentigita graso	19 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	487 mg
Karbonhidratoj	78 g
Fitara Dieto	19 g
Proteino	23 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).