Ĉi tio estas nekutima turno al la tradicia coleslaw recepto. Brasiko miksas kun kukrio kaj aliaj spicoj por vegetara kaj vegano. Ĉi tiu recepto ankaŭ estas kruda, vivanta manĝa recepto.
Kiel krudaj salatoj? Jen pli da krudaj manĝaĵoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 1 kapo verda brasiko, pikita
- 1/3 taso tranĉita flakita kokoso (certiĝu ĝia kruda, se necese)
- 2 tbsp de citrono suko
- 1/4 taso
- malvarma premita olivoleo
- 1/4 taso soya saŭco (se kruda, uzi
- Nama Shoyu )
- 3 tbsp sesaj semoj
- 1/3 tavolo kuriko
- 1/2 kusenaj kojoj
- 1/2 kuseneto-kumino
Kiel fari ĝin
En granda bovlo, ĵetas ĉiujn ingrediencojn, certigante ke brasiko estas eĉ tegita.
Se eble, ĝi frostu dum almenaŭ horo kaj ĵetu ĝisfunde antaŭ servado. Ĉi tio permesos ĉiujn gustojn miksi kaj miksi.
Pli Krudaj Manĝaĵoj Receptoj :
Facila Kruda Pieda Taja Salado
Reklamita Kruda Kverko Lakita
Raŭ "Burrito" Recepto
Ricevanta Pesto-Recepton
"Frisoj" de Jicama
Figo kaj Mento Salata Recepto
Supo de Ruĝa Pipro Gazpacho
Supo de Akvomila Gazpacho
Raw Applesauce Recepto
Pli simplaj krudaj manĝaĵoj
Pli vegetaraj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 272 |
| Tuta Fat | 19 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 11 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 994 mg |
| Karbonhidratoj | 23 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 7 g |