Jes, vi povas prepari tofu en via crockpot aŭ malrapida kuirejo! Jen unu vojo por fari plenan malrapidan kuirejon tofu pladon de tofu en pegaj-dolĉa hejma rostokrado.
Kiel la plej malrapidaj kuirejaj receptoj, ĉi tiu vegetara kroko-poto-barbacoa tofu-recepto estas súper facila. Nur forĵetu ĉion en la kruta poto matene kaj vi vespermanĝos kiam vi revenos hejmen nokte! Se vi havas du kromajn minutojn, ĉerpu cepon kaj aldonu ĝin tie.
Por servi, vi povas fari malplenajn ŝajnilojn kiel hundaj sandviĉoj per ia ajn pano. Provu tostitan francan pano, aŭ eĉ nur regulajn hamburgajn bukojn kun laktuko, fromaĝo kaj pikloj, se vi deziras. Aŭ, parigu ĝin per rizo aŭ tutaj aknoj kaj vegetala flanko por kompleta manĝo. Konservu ĝin suda-temática kunigi ĝin kun veganaj macaronoj kaj fromaĝoj kaj kalkaj verdajxoj aŭ por la perfekta manĝo, duonu ĝin per ĉi tiu facila recepto por kolardoj kaj rizo .
Kion Vi Deziros
- 2 ujoj firma aŭ ekstra firmao tofu, premita kaj pikita en al mordita grandeco aŭ 1-cola punktoj
- 1 1/2 tasoj ketchup
- 1 tbsp de vinagro de cidro de pomoj
- 2 tbsp saŭco aŭ tamaro
- 3 tbsp bruna sukero
- 1 tbsp ruĝaj paprikoj (uzu iomete malpli se vi kuiras por infanoj)
- 1/2 kuseno ajlo polvo
- salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Unue, preparu vian tofuon. Kiel plej veganaj tofu-receptoj, ĉi tiu gustos plej bone se vi premos la tofu unue. Kial? Tofu similas al spongo - kiom pli da akvo vi milde premos, la pli da delikataj rostokaj saŭcoj gustiĝas, ke ĝi povas trempi!
- Ne certas kiel premi tofu? Vidu ĉi tiun facilan paŝon de paŝo post paŝo: kiel premi tofu.
- Unufoje via tofu estas bone premplatigita, dishaku ĝin en punktojn, kaj kombini vian tofu kun la ceteraj ingrediencoj en kruta poto aŭ malrapida kuirejo.
- Kovri kaj kuiri dum malalta 5-6 horoj.
Pli Facilaj Vegetaraj Krokaj Potaj Receptoj:
- Vegetara Crock Pot Chili
- Supo Minestrone Vegeta
- Facila Crock Pot Hispana Rizo
- Vegetaraj Bakitaj Faboj
- Tofu kaj Spinach Vegan Lasagna
- Curry Hinda Vegetaĵaro
- Tre Veggie Crock Pot Chili
- Crock Pot Dolĉa Potato
- Split Pea Supo
- Supo Crock Pot Lentil
- Meksikaj Frutitaj Faboj
- Vegetara Hordeo Chili
- Rapida Crock Pot-Pogranda
- Dolĉaj Anoj de Dolĉaj Ananasoj
- Facila Crock Pot Verda Bean Kaserolelo
- Frizita Rizo kaj Lentiloj
- Crock Pot Rizo-Pudding
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 170 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 916 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 9 g |