Juglanda oleo donas ĉi tiun brokolon-recepton interesan guston, sed senpaga uzi olean oleon aŭ alian naztukon.
Kion Vi Deziros
- 16 onzas brulkoloraj floroj
- 1 kulero de butero
- 1 kulero de oleo de najlo rostita aŭ oleo de olivo
- 2 trunaj ajloj, fajne pikita
- 1/4 taso fajne pikita ruĝa cepo
- 2 kuleroj de citrono suko
- 1/2 cucharadita salo
- Dash nigra pipro
Kiel fari ĝin
Steam la brokolo nur ĝis mola.
En malgranda kaserolo, varmigu la buteron kaj oleon; aldonu pikita ajlo, ruĝa cepo kaj citrono. Kuiri nur ĝis mola. Ĵetu kun la brokolo kune kun la salo kaj pipro. Gusto kaj aranĝiĝos.
Servas 4.
Pli Brokaj Receptoj
Sesamo Brokolo
Facila Kaŝa Brokolo
Brokoli Kaserolo Kun Rizo kaj Fromaĝo
Brokolo plenigante kaserolo
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 152 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 49 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 5 g |