Nun vi povas havi sushi por ĉiu manĝaĵo! Ne maltrankviliĝu, por tiuj, kiuj havas aversion al fiŝo, ĉi tiu sushi estas farita per frukto, cerealoj kaj omleto. Perfekta por infanoj kaj plenkreskuloj egale, ĝi estas nekredeble simpla por vipi kune kaj aspektas tre bela kaj impresa.
Sed ne pensu, ke ili nur bonas por matenmanĝo. Ne, ili estas tre agrablaj por sanaj manĝaĵoj ankaŭ. La manĝa butero kaj Nutella faras ĉi tiujn sushi-rulojn superplenaĵon, dum la frukto provizas belan freŝecon, tio ne tro dolĉa. Plue, ili facile povas esti faritaj la antaŭan nokton, tranĉitaj matene kaj envolvitaj en tagmanĝo por la kiddoj (aŭ vi mem).
Se vi ŝatas nin kaj ĝuas dolĉajn, sovaĝajn kaj kontentigajn receptojn, ĉi tiu sushi estas ideala por vi. Ni inkluzivis du versiojn de ĉi matenmanĝo, sed bonvolu krei vin mem. Vi povas ŝalti la nukson, disvastigi, frukti aŭ provi aldoni malsamajn cerealojn.
Ĉu vi volas fari aferojn eĉ pli amuze? Servu ilin per palillos kaj frukto-saŭco (inkluzivita sube) kaj ĝuu!
Kion Vi Deziros
- 2 burrito-grandegitaj omletoj (povas uzi tutan tritikon, se vi volas)
- Banano Peanut Butter Versio:
- 1 Meznivela banano
- 2 kuleroj da manĝa butero
- 2 nigraj (kvartetitaj)
- Versio de Strawberry Nutella:
- 2 fragoj (kvartered)
- 2 Kuleroj de Nutella
- 1/4 taso Rizo Krispies
- Saŭco Dipping Sauce:
- 1/4 taso de frago
- 1 kulero da akvo
Kiel fari ĝin
Banano Peanut Butter:
- Metu la omleton sur ebena surfaco. Diskonigi la manan buteron egala sur la tuta surfaco de la omleto.
- Metu la senŝelitan bananon en la centron de la omleto. Rulu la randon de la omleto super la banano kaj tenu ruliĝantan ĝis la banano estas fermita. Certigu ruliĝi strikte. Se vi farante ĉi tiujn antaŭen tempon, envolvu ĝin tien en plasto kaj en la fridujo.
- Kiam vi pretas servi, uzu tre akran tranĉilon por tranĉi la liston en cirklojn de 1-cola. Vi devus esti tranĉita ĉirkaŭ 6 ĝis 7.
- Metu ilin plata sur telero kaj supro ĉiun kun kvarono de nigra rubujo. Ĝuu!
Strawberry Nutella:
- Metu la omleton sur ebena surfaco. Disvastigu la Nutelon egale super la tuta surfaco de la omleto.
- Aspergi la Rizajn Krispiojn super la tuta surfaco de la omleto.
- Metu la akvumitan fragojn en la centron de la omleto. Rulu la randon de la omleto super la fragoj kaj tenu ruliĝantan ĝis la frukto estas fermita. Denove, certigu ruliĝi strikte. Se vi farante ĉi tiujn antaŭen tempon, envolvu ĝin tien en plasto kaj en la fridujo.
- Kiam vi pretas servi, uzu tre akran tranĉilon por tranĉi la liston en cirklojn de 1-cola. Vi devus esti tranĉita ĉirkaŭ 6 ĝis 7.
- Metu ilin sur telero kaj servu. Uzu chopsticks por amuzo!
Saŭco Svingante:
- Varmigu la fragan jamon kaj akvon kune en la mikroondoj dum 1 minuto, aŭ en malgranda saŭco-panjo ĝis nur simmering.
- Servu kune kun la sushi por trempado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1807 |
| Tuta Fat | 48 g |
| Saturita graso | 15 g |
| Senatentigita graso | 14 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 3.779 mg |
| Karbonhidratoj | 299 g |
| Fitara Dieto | 31 g |
| Proteino | 46 g |