Ĉi tiu brokolo kaj fromaĝa plado estas rapida kaj facila maniero por ĵazi freŝan brokolon, kaj ĝi bezonas nur minutojn por prepari kaj kuiri.
Mi ŝatas la manĝadon de tostitaj migdaloj el la mikroondoj, sed vi povas tranĉi iomete de la graso per seka-tostado en skaleto. Instrukcioj por ambaŭ metodoj estas sub la recepto.
Rilataj
Facila Brokolo kun Fromaĝa Saŭco
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 libroj de brokolo (freŝa)
- 1 taso cheddar fromaĝo (aŭ cheddar miksaĵo, malŝaltita)
- 1/4 taso migdaloj (glitis)
- Laŭvola: 2 ĝis 3 cucharaditas de butero, se ĝi tostas migdalojn en la mikroondoj
Kiel fari ĝin
- Trimu la brokolon kaj malrapide rigardu grandajn tigojn. Tranĉi la tigoj longtempe en kvaraj. Apartigu tre grandajn floretojn. Rinse bone.
- Metu la brokolon en kaserolo kun ĉirkaŭ 1 colo da akvo. Alvoku ulbon. Kovri kaj kuiri dum ĉirkaŭ 5 minutoj, aŭ ĝis la plej dikaj tigoj estas molaj. Forigi de varmego kaj malplenigi bone.
- En servado plado, tavoligas la varman drenitan brokolon kun la trinkita fromaĝo kaj tostita migdaloj. Vidu instrukciojn por tosti la malklarajn migdojn sube.
Kiel Al Tosti Gluis Migdalaj Migdaloj
Skileto: Metu la migritajn migdalojn en seka mantelo kaj kuiri super meza varmego. Daŭre moviĝu kaj turnas la migdalojn ĝis ili estas brunaj kaj aromaj. Ĉi tio daŭros 2 ĝis 3 minutojn.
Mikroondoj: Metu la migdaladojn en mikroonda sekura plado kun 2 ĝis 3 kuleroj de butero. Mikroondoj sur 100% de potenco dum ĉirkaŭ 3 minutoj, moviĝante kelkfoje dum kuirado.
Konsiletoj kaj variaĵoj
Metu la brokolon, fromaĝon kaj migdalojn en bakanta plado. Supro ĝin per ekstra 1/2 taso da trinkita fromaĝo kaj metu ĝin sub la broiler dum kelkaj minutoj, aŭ nur ĝis la fromaĝo fandiĝis.
Vi Might Like Like
Facila Steamed Broccoli kun Butero
Brokoli Kaserole Kun Stuffing Crumb Topping
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 255 |
| Tuta Fat | 19 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 45 mg |
| Natrio | 308 mg |
| Karbonhidratoj | 10 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 14 g |