Mi estas firma kredo, ke oni neniam povas havi tro multajn rektajn receptojn de kinoa en la kuireja repertuaro. Quinoa salato estas mirinde bongusta kaj sana! Ĝi estas sufiĉe rapide fari, facile servi grandan grupon da homoj kaj bone konservi ĝin, farante ĝin la perfekta telero por fari kiam vi bezonas ion por servi homamason ĉe vegetara aŭ veganta potluko, kaj pli bone ĝi transportas bone por kuirilaroj kaj barbukoj, kaj estas tiel versátila kiel via imago. Bonvolu eksperimenti aldonante malsamajn vegetaĵojn kiel kukaj, maizaj aŭ eĉ kalejaj aŭ spinakaj verduloj.
Ĉina kino kuŝas pli rapide ol la plej multaj aliaj tutaj aknoj kaj estas bonega fonto de proteino por vegetaranoj kun proksimume 11 gramoj da proteino per taso da kuirita kino. Ne estas certa, kio estas kino aŭ kiel uzi ĝin? Vidu ankaŭ: Kio estas quinoa?
Jen kelkaj el miaj plej ŝatataj manieroj por prepari sanan kvinan saladon. Ĉiuj ĉi tiuj receptoj estas vegetaraj kaj ili ankaŭ estas vegano aŭ facile vegan-izebla. Ĉar la quinoa estas gluten-libera greno, plejparto estas gluten-senpaga ankaŭ sed certiĝu duobligi la ingrediencojn.
Ĉu vi estas enuigita de quinoa kaj volas provi ion novan? Ĉu vi jam provis kaniwa ?
01 de 09
Tabbouleh salato kun quinoa (Gluten-free, vegano)Gajeco Skipper / Getty Images Simpla maniero fari hejman kvinalan saladon estas fari tabulan saladon. Mezorientaj tabuaj salatoj estas tradicie pretaj kun bulgur tritiko , sed ne ekzistas kialo, ke vi ne povas uzi kinoon por alta proteino kaj gluten-libera anstataŭanto. Ĉi tiu kvinaa salata recepto estas farita per petroselo, mento, kukumo kaj tomatoj. Redukti la kvanton de oleo de oleo, aŭ preterlasi ĝin tute por pli malalta grasa kiso.
Vidu ankaŭ: Geta gasto kaj edamame tabbouleh recepto02 de 09
Salaj Quinoa kun Varmaj Lignoj kun ChickpeasMi amas la dolĉan kombinaĵon de gustoj en ĉi tiu brila kaj freŝa kuzoa salata recepto: Quinoa kombinas kun cikeroj, arbores, kalko kaj iom da mielo aŭ agave nektaro por kinoa salato, kiu trafas ĉiujn gustojn de niaj lingvoj! Se vi estas enuigita de la kutimaj sovaĝaj legomaj kinoaj salatoj kaj volas miksi ĝin, ĉi tiu estas la unu provo.
03an de 09
Baza simpla kinoa salato (Gluten-free, vegano)Ĉio, kion vi bezonas por simpla hejma kinoa salato estas quinoa, kelkaj veggies kaj vesto de ia speco, kaj eble iuj salo kaj pipro aŭ freŝaj herboj. Ĉi tiu vegetara kaj vegana quinoa salato havas ĝuste tion - ne pli, ne malpli. Ĝi estas farita kun quinoa, tomatoj, kukumoj kaj brokolo kaj malpeze vestitaj per elpremita citrono kaj iom da oleo. Botelita itala salata vestado povus esti anstataŭigita se vi preferas, sed la lumo kaj freŝa citrono estas sufiĉe bongusta.
04 de 09
Quinoa, pecans kaj freŝaj herboj (Gluten-free, vegano)Ĝi estas nur kvin steloj de revizantoj de ĉi tiu kinoa salato kun pekoj, verdaj cepoj kaj freŝaj herboj . Unu revizio nomis ĝin "mirinda" kaj skribis: "Mi prenis ĉi tion al lunĉo plejparte de homoj, kiuj ne interesiĝas pri vegetaraj nutraĵoj aŭ eĉ sanaj konsciaj. Ili amis ĝin. Kia granda rekomendo! Alia recepta recenzisto ankaŭ amis ĝin per iom da freŝa citrono, kiun ŝi kreskis en ŝia herba ĝardeno.
05 de 09
Ensalada kino de frijol kaj frijolino (Gluten-free, vegano)Quinoa faras grandan adición al ajna recepto de salajro de faboj. Farita per nigraj faboj, greno, quinoa kaj cilantro vestita per kayano-kalko, ĉi tiu vegetara kaj vegana quinoa salato kun nigraj faboj estas sana, alta fibro, alta proteino kaj gluten-libera.
06 de 09
Gourmet blueberry and toese quinoa salad (Gluten-free, vegetarian)
Gourmet-salata salata recepto taŭgas por matenmanĝo, tagmanĝo aŭ eĉ vespermanĝo, ĉi tiu sana recepto estas farita per bluaj bluoj trempitaj per frukto de vinagro, quinoa, vegetaĵaro kaj multe da fromaĝo kaj kun freŝaj folioj. Ĉi tio eble ne estas via nova "ĉiutaga" rekompenco de kinoa salato, sed ĝi estos nova plej ŝatata por provi, se vi serĉas ion amuzan, krea kaj nova.
07 de 09
Greka quinoa salato kun olivoj kaj artiŝokkoroj (Gluten-senpaga, veganta elekto)Jaron post jaro , ĉi tiu mediteranea inspirita kvinoa salato kun kalamata olivujo, balsamika vinagro, kaj iomete feta fromaĝo (lasas ĝin por fari ĝin vegano) estas unu el la plej popularaj receptoj de ĉi tiu retejo, el ĉiuj centoj da vegetaraj receptoj Mi havas. Sufiĉe diris, ĉu ne?
08 de 09
Salaj de quinoa de somero kun oranĝo kaj pomelo (Gluten-free, vegano)
Receta hejma kinoa salato (aŭ pilaf) recepto farita per oranĝoj kaj pomelo en luma kaj sana vinaĝreto. Ĉu vi bezonas alian kialon por provi kaj ami ĉi tiun sanan tutan aknoblankonon? Ĉi tiu kvinaa pilafalado estas malalta graso, alta proteino, vegetara kaj vegano. Ĝi estas farita kun karotoj, freŝa cilantro, freŝaj chilioj kaj freŝa zingibro. Kaj multe da sana quinoa.
09 de 09
Pli receptoj de quinoa por proviQuinoa. Ami ĉiujn ĉi tiujn kvinajn salatajn ideojn kaj simple ne povas sufiĉi? Estas multaj manieroj kuiri quinoa krom fabriki kvinajn salatojn. Ĉu vi sciis, ke vi povas baki ĝin en kuketojn kaj muffinojn kaj vi eĉ povas havi kvinoon por matenmanĝo ? Kontrolu ĉion ĉi kaj pli manierojn por ĝui ĉi tie .
Pentrita: Recepto de "fritita rizo" de Quinoa