Serĉante facilan bakitan tofu- recepton? Provu ĉi tian grasan vegetaran kaj veganan tofu bakitan per miso- saŭco por sana, sabla kaj unika gusto. Bakita tofu estas facila flanka plado aŭ eniro, aŭ uzu vian bakitan tofu por fari vegetarajn aŭ veganajn sandviĉojn! Scrollu por pli facilaj tofu-receptoj kaj bakitaj tofu- receptoj por provi.
Kion Vi Deziros
- 1 ujo firmao tofu (bone premita)
- 1/3 taso miso
- 3 tbsp rizo-vinagro
- 3 tbsp sukero
- 2 kotoj de sojfabo
- 1 kuseno de zingibro
- 1 kuseno de ajlo (granulado)
- 3 tbsp akvo
- 2 tbsp saŭco
- 2 tbsp oleo (olivujo, sesamo aŭ legomo)
- Laŭvola: pafilo de kafina pipro
- Laŭvola: sesaj semoj
Kiel fari ĝin
- Pre-varmigi la fornon por ruliĝi aŭ plej altan agordon. Kovru kuketan folion per stana folio. Kombini ĉiujn ingrediencojn krom tofu kaj oleo uzante likvigilo aŭ miksaĵo. Malrapide aldonu oleon kaj miksi ĝis glata kaj kremo. Verŝu miksaĵon en larĝan bovlon aŭ panon.
- Tranĉi tofu en 1/2 colojn da dikaj pecoj kaj trempu en miso- miksaĵo ĝis tegita per maldika tavolo, rezervante iom da la miksaĵo.
- Malrapide kuŝu tofu-pecojn sur kovrita kuketa folio. Broil 8-10 minutojn ĝis ora bruna kaj iomete kruta. Forigi el forno.
- Turnu la pecojn kaj "bati" alian mantelon de miso-miksaĵo super la pecoj kun kulero. Broil 8-10 pli da minutoj ĝis bruna kaj kruta. Aspergi per sesamaj semoj, se oni deziras kaj ĝuu!
Pli Vegetarian kaj Vegan Tofu Receptoj:
Tofu kaj Spinach Lasagna
Vegetara Tofu Chili
Recepto de Tofu Manicotti
Dolĉa kaj Sour Tofu kun Legomoj
Brokolo kaj Tofu en Ajlo-Saŭco
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Stir-Fry-taja stilo kun Tofu kaj Hoisin-Saŭco
Facila BBQ Tofu Recepto
Recepto de Salo de Ovo de Tofu
Breaded Tofu Nuggets
Miso Baked Tofu
Tofu kaj Veggie Enchiladas
Tofu kaj Cashew Chow Mein Recepto
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 206 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1.339 mg |
| Karbonhidratoj | 20 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 15 g |