Krei fabule sana, sukero libera dieto komenciĝas per havado de esencaj stapuloj en via frostujo kaj fridujo. Vi ne bezonas aĉeti ĉion ĉiun, sed iomete malmulte ĉiun semajnon aldonu kelkajn pli da aĵoj al via frostujo kaj fridujo. Jen mia listo de ĉio necesa por fari la plej grandan parton de via nova vivstilo. Ĉiuj ĉi tiuj ĉiutagaj semajfoj, kiujn vi tenas mane, faros multe pli facilan vivon kiam vi volas fari novan recepton aŭ amuzi familian plej ŝatatan sukeron.
Eble ŝajnas ĝisfunda listo, sed se vi havas familion kun infanoj, ĉi tiu listo estas necesa por provizi sanajn, hejmajn manĝojn kaj bonajn manĝojn por ĉiuj vi. Se vi estas nur hejme, nur pripensu la semajnan menuan planon, kiun vi volas fari kaj fari vian komercan liston por nur tiuj receptoj, kiujn vi ŝatus provi. Semajna manĝa planado estas alia ŝlosila ilo por certigi, ke vi restos al via nova sukero-vivstilo kaj ne fariĝos malliberulino por veturi per manĝado.
REFRIGERATOR
Laktaĵoj
- Butero
- Fromaĝo cheddar
- Kazeo
- Kremfromaĝo
- Peza skuanta kremo
- Hummus
- Fromaĝo Mozzarella
- Fromaĝo Parmesano
- Fromaĝo Ricotta
- Acidkremo
- Jogurto, ebenaĵo, unsweetened
Freŝaj Legomoj
- Karotoj
- Florbrasiko
- Kukumoj
- Lemonoj
- Limo
- Fungoj
- Cepoj
- Lettuco de Romaine
- Maltoj
- Shallots
- Spinaco
- Dolĉaj Peproj
- Tomatoj
- Zucchini
Freŝa Frukto:
- Aguacates
- Arbores
- Ĉerizoj
- Uvas
- Oranĝoj
- Nektarino
- Paroladoj
- Piroj
- Prunoj
Alia:
- Migdalaj Milkoj, senĉerpitaj
- Kokosa Lakto
- Bacon
- Deli viando
- Ovoj
- Ajlo
- Tera bovaĵo, meleagro
- Mayonezo
- Mustardo
- Olivoj
- Pikloj
- Salsa
- Sugar Libera Saladujo
- Sukero Senpaga Kuklo
FROZEN
- Frozen Berries (fragoj, blueberries, framboj, nigraj beroj)
- Fruktitaj Verdaj Folioj-legomoj (spinacoj, kalegoj, svingaj ĉasoj)
- Frostita brokolo, florbrasiko, karotoj
- Turkio kaj / aŭ bovaĵoj kaj veggie hamburgeroj
- Malaltaj karbaj frostigitaj panoj, sakoj, waffoj, omletoj
- Frostitaj Kokidoj
- Fruktitaj Fiŝoj
Ĉu vi havas viajn Pantry Staples? Se vi ne certigu inkluzivi tiom multe da eroj por via prizorgado ĉiun semajnon vi aĉetas, do vi havos ĉion, kion vi bezonos por fari mirindajn receptojn por vi kaj al via familio.
Jen listo de kelkaj facilaj sekvoj kaj fabelaj receptoj per ĉi tiuj tre gravaj!
Receptoj de matenmanĝo
- Fragaj Skonoj
- Ne Bake Refrigerator Aveno
- Vitamino C Proteino Smoothie
- Aguacate Green Protein Smoothie
- Frambo Chia Smoothie
- Sukero Senpaga Malrapida Kukisto Oatmeal
Matenmanĝo / Vespermanĝo Receptoj
- Salata Noodle Zucchini Skirita
- Mayo Liberaj Devilitaj Ovoj
- Supo Creamy Broccoli
- Kale Pear Walnut Salad
Rezertoj de deserto