Lucuma pulvoro povas esti uzita dum bakado kaj preparado de desertoj, havigante sukeron sen sukero al kuketoj, hejma glaciaĵo aŭ kukoj. En Ĉilio, la frostita lucuma estas tre populara gusto, eĉ pli ol ĉokolado, vanilo aŭ frago. Ĉi tiu estas belega sudamerika receptaĵo por Lucuma Ice Cream Cupcakes, senpaga de rafinita blanka sukero. Notu, ke datoj estas uzataj por pliaj dolĉaĵoj.
Kion Vi Deziros
- 1
- frostita banano
- ½ tasoj de arbo (aŭ framboj, fragoj ktp)
- 1 taso
- migdala lakto (aŭ akvo)
- 2 kuleroj de lumo de pulvoro
- 1 kaliko de kaliko (aŭ spinaco aŭ svisa karto)
- ½ taso frostita mango
- 2-3 pafis
- datoj (pikitaj)
Kiel fari ĝin
- Meti migdalajn lakton aŭ akvon en likvigilon.
- Aldonu ĉiujn aliajn ingrediencojn. Miksu ĝis glata.
- Ĝuu tuj. Smoothies plej bone konsumas kiam ili estas faritaj, anstataŭ permesi ilin sidi aŭ refrigeri.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1122 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 272 mg |
| Karbonhidratoj | 288 g |
| Fitara Dieto | 28 g |
| Proteino | 11 g |