Kalorio Kalkuli Malaltajn Kalorojn Receptoj
Vi eble demandas precize kiom da kalorioj estas permesitaj en tiel nomata malalta kalorio. Dum la respondo eble ne estas facile atingebla, ĉi tie estas baza klarigo pri kiom da kalorioj ĉi tiuj receptoj devas enhavi per servado
Kiom da Kalorioj en Malaltaj Kalorioj?
Dum ekzistas specifaĵoj pri la manĝaĵaj etiketoj de malaltaj kalorioj, ekzemple, kiom da kalorioj estas permesitaj en malalta kalorio, ne ekzistas specifoj pri kiom da kalorioj estas permesitaj en plado etikedita kiel "malalta kalorio". kiel estas sur ĉi tiu retejo.
Pro tio ke ĉiuj receptoj en ĉi tiu malalta kaloriejo estas konsiderata "malalta kalorio", mi faros ĉiun provon konservi ĉefajn telerojn 300 kaloriojn aŭ sub servado, kaj flanka pladoj, snack-eroj, kaj aliaj pli malgrandaj eroj sub 150 kalorioj per servado. Tiuj estas nur ĝeneralaj gvidlinioj, kiujn mi provas resti por ĉi tiu retejo. La maniero, en kiu vi kombinas la manĝaĵon, kiun vi manĝas en donita tago por via celita kalorika ingestaĵo, estas tute al vi.
Aferoj pripensi
Gravas scii, ke kiam vi provas manĝi malaltajn kaloriojn, oni devas konsideri la tutan kaloriojn el ĉiuj manĝaĵoj, kiuj kontribuas al via manĝaĵo. Ekzemple, tipa malalta kalorieja plano povas konsisti el 1200-1500 kalorioj totalaj tage. Se vi ne estas granda sur bukado, vi povas dividi ĉi tion en tri segmentojn por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, kiu tiam ĉiu konsistus el 400-500 kalorioj ĉiu. Ĉi tiu kaloria enhavo verŝajne renkontiĝos kombinante ĉefajn telerojn kaj aliajn erojn kiel ajn vi ŝatas.
Se vi estas snacker kaj menso, mi konsilas, ke oni baku regule; Vi eble volas uzi 100-200 el viaj atribuitaj kalorioj por kontribui al 2-3 manĝaĵoj disvastigitaj tra la tuta tago. Do, vi tiam subtrahi la taŭgan nombron da kalorioj el ĉiu manĝo por kompensi la kaloriojn, kiujn vi konsumos en bukado.
Kun ĉi tiu matematika konsidero en menso, mia celo por ĉi tiu retejo estas provizi sanajn, nutrajn kaj malaltajn kalikajn receptojn, kiuj permesos al vi ĝui viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn en kvantoj, kiuj estos kontentaj kaj nutraj sen sendi vin super via kaloria rezigno por la tago . Receptoj estos kiel eble plej malaltaj kalorioj, eĉ ne ofeblas guston!