Kremaj, malvarmaj glataĵoj estas la plej rapida, plej facila sur-la-ir-matenmanĝo fare de la planedo. Kelkaj simplaj, sana ingrediencoj kaj likvigilo kaj vi havas la perfektan okupatan matenmanĝon.
Smoothies povas esti ekstreme nutraj, laŭ tio, kion vi enmetis ilin kompreneble! Smoothies ŝarĝitaj kun sukero kaj fruktoj ne estas nepre sana kaj ili estas ŝarĝitaj per karboj.
Nia frago de lino de lino estas farita per klara greka jogurto, súper fonto de kompletaj proteinoj. Ni aldonis sanan dozon de unu kulero da freŝa tera organika lino kaj ni dolĉigas nian glavon kun stevia, malalta kaloria natura anstataŭaĵo por sukero.
Kion Vi Deziros
- 1/2 pokalo-jogurto (klara graso-libera greko; mi uzis Fage-markon)
- 1/2 taso da fragoj (frostigitaj)
- 1 Kulero de semoj de lino (ora, freŝa tero)
- Laŭvola: 1 kulero de vanila ekstrakto
- 1/8 kuleriĝo de stevia (por gustumi) Mi uzas pura Stevia-ekstra pulvoro, kiu enhavas nulajn kompletojn. Aldonu iomete por determini la plej bonan por vi)
- 1/2 taso da akvo (printempo, malvarma)
Kiel fari ĝin
Metu grekan yogurton, frostitan berojn, lino, vanilo, stevia kaj akvo en likva kruĉo. Pulso ĝis glata kaj kremo. Se la miksaĵo estas tro dika, aldonu pli da akvo, unu kulero samtempe.
Memorigilo: Ĉiam certigu, ke viaj laboraj surfacoj, uzaĵoj, pakaĵoj kaj iloj estas liberaj de gluten. Ĉiam legu produktajn etikedojn. Fabrikantoj povas ŝanĝi produktajn formulaĵojn sen avizo. Kiam en dubo, ne aĉetu aŭ uzu produkton antaŭ kontakti la fabrikiston por konfirmo, ke la produkto estas senpage de gluten.
Analizo Nutricional:
- 120 kalorioj
- 2.3 gramoj grasaj
- 13 gramoj karbonhidratoj
- 13 gramoj da proteino
- 43 mg de natrio
- 3.5 gramoj de fibro