10 Sanaj Hispanaj Receptoj por la Nova Jaro

Oni povus argumenti, ke preskaŭ ĉiuj hispanaj manĝaĵoj estas sana. Ĝi havas freŝajn, sanajn ingrediencojn, inklinas elekti olivan oleon super butero, kaj uzas malmulte aldonajn kondimentojn - sed, eĉ tiel, ĝi ne ĉiam estas tiel sana kiel ĝi aspektas. Hispanoj amas siajn dolĉojn, sian pano , kaj sian porkaj grasajxoj. La ferioj plenigas per kremaj lardaj bazitaj kuketoj kiel mantecatoj , kaj ŝuoj kiel fabada ne estus kompletaj sen granda slabo de porko.

Sed bonŝance, sanaj hispanaj receptoj estas tre facilaj. De sovaĝaj sovapoj kun marĉoj (anstataŭ grasaj karnoj) al malvarmaj hispanaj sopoj, preskribitaj de kuracistoj, Hispanio estas definitive hejme al ĝia bela parto de sanaj receptoj.

Se vi serĉas sanajn receptojn por la nova jaro, certigu aldoni iujn ĉi tiujn hispanajn preferojn al via komerca listo!

• 01 de 10

  Recipe Saladita Malvarma Lentilo (Ensalada de Lentejas)

  Lentiloj estas sana kaj eleganta elekto por ambaŭ varmaj kuirejoj kaj malvarmaj salatoj. Ĉi tie ili estas kombinitaj kun tomatoj, karotoj, malmolaj boligitaj ovoj kaj olivoj por refresciga kaj pleniga sana hispana plado.

• 02 de 10

  Baked Bream kun Hispana Salso (Dorada kun Picadillo)

  Ĉi tiu delikata fiŝo estas tute preta en la forno, tiam malvarmigita kaj flakita pro ĉi tiu brila salato. La picadillo de paprikoj, cepoj kaj tomatoj estas rapida kaj facila por prepari.

• 03 de 10

  Zesto Rostita Ruĝa Pipro Salata Recepto

  Populara hispana lumo, ĉi tiuj rostitaj ruĝaj paprikoj estas kovritaj per oleo kaj vinagro. Ili estas simplaj, sed neforgeseblaj. Ili estas bonegaj por komenco, flanka plado aŭ ili eĉ povus esti ĉefa kurso kun iom da tinuso supre.

• 04 de 10

  Vegetara Amikeco Hispana Bean Kuirado

  Dum multaj faboj en Hispanio plenigas per viando, ĉi tiu versio senhavas. Ĝi uzas fumitan hispanan paprikon por ricevi la saman efikon kiel hispana chorizo, kaj rezultas en delikata kaj sana hispana kuirejo.

• 05 de 10

  Akvomelono Mento Gazpacho

  Turno sur la klasika gazpacho-recepto de Hispanio, ĉi tiu versio uzas akvomelon kaj minton por iomete pli frukta rezulto. Vi ne povos ĉesi nur unu glason, kaj gazpacho estas vera superfood, perfekta por iu ajn kiu volas aldoni pli da fruktoj kaj vegetaĵoj en sian dieton!

• 06 de 10

  Kukumo kaj Granato Salata Recepto

  Kukumoj, granatoj kaj garbanzo-faboj kombinas en ĉi tiu bela vintra salato. La plado estas simpla por fari kaj delikata, kaj aspektas bela sur feriado-tablo.

• 07 de 10

  Hispana Stilo Vegetaraj Stuffed Peppers

  Ĉi tiu facila plenplena piproa recepto rezultas en dolĉaj paprikoj, plenigitaj per bulgara tritiko, cepoj kaj fungoj, kaj servis sur la tomoma tomato-saŭco. Vi ne perdos la karnon ĉi tie.

• 08 de 10

  Recipe de Saŭco de Veracruz

  Ĉi tiu saŭco ne intencas esti tre pika; Malgranda kvanto da milda chili güero aŭ jalapeño pipro vokis, pli por gusto ol por piquancy. La uzo de jalapeños en la recepto estas duoble taŭga ĉar lia nomo estas derivita de Jalapa , la ĉefurbo de Veracruz State. Ĝi estas mirinda saŭco por sana fiŝo aŭ kokaj receptoj por tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

• 09 de 10

  Facila Kokido Mastra Kun Tomato-Saŭco-Recepto

  Unu el la plej simplaj receptoj en la hispana kuirejo, ĉi tiu kokido kun tomato-saŭta recepto estas perfekta servita apud kruta verda salato.

• 10 el 10

  Recepto de Flandraj Ovoj: Biskvitaj hispanaj ovoj kun legomoj

  Hispanoj amas siajn orajn telerojn kaj manĝas ovojn por tagmanĝo kaj vespermanĝo ofte. Ĉi tiu recepto bakas ovojn super lito da freŝaj sovaĝaj legomoj. Ĝi estas kontentiga hispana komforta manĝaĵo, kiu estas delikata iam ajn tagon.