Matenmanĝo, kiel la plej multaj scias, estas fundamenta manĝo kaj povas fari aŭ rompi la reston de via tago. Kelkaj homoj tre bone agas kun bovlo da porĉa mateno, precipe se ĝi plifortigas per nuksoj, semoj kaj bela nukta lakto. Sed por iuj el ni, alta karbo aŭ azucara matenmanĝo povas konduki al sukero ĉagreni tage, aŭ, laŭ nia konstitucio, povas nin dormi. Mia edzo agas bone kun nutra bovlo de kuko aŭ hejme kruĉa granolo matene; Tiu sama matenmanĝo kelkfoje min lasas.
Mi pli bonas kun sovaĝa matenmanĝo kun iom da proteino kaj multaj vegetaĵoj. Multaj aliaj kulturoj komencas la tagon kun sovaĝa manĝo; soup, pho noodle bowls , stew, bean bees, diversaj enkarniĝoj de rizo kaj aliaj aknoj, kune kun ovoj, fiŝoj, olivoj, fromaĝoj kaj viando estas komunaj manĝaĵoj. Mi mezuras meze de la mateno, do mi kutime havas malgrandan glason da proteino smoothie horo antaŭ klaso; tiam mi revenos hejmen por fari bonan bongustan brunkon por mi mem. La komponantoj varias ĉiutage, sed jen kelkaj el miaj plej ŝatataj:
Mi kaptas bovlon, mian preferan ŝipon por manĝi. Mi havas kolekton de ili: profunda kaj malprofunda, colorida kaj trankvila, fabriko kaj mano farita, io por ĉiu animo kaj sezono. La funda tavolo povas esti sobra grajnaj plado, kiel unu el la mirindaj receptoj en Mondo de Vojoj Por Kuiri Kun Quinoa sed en mia kazo (mi malofte manĝas grenon) estas pli probable esti unu el la sekvaj:
Hejmoj de Dolĉa Terpomoj (Mi ofte aldonas aliajn vegikojn kiel ruĝeblaj ruĝaj ruboj aŭ kvazaŭ aŭ apiora radiko al ĉi tiuj.
Delish!)
Spicita Ora Dolĉa Terpomo "Malvarma"
Tuj poste venas la verduloj:
Ĉi tiuj povas esti tiel simplaj kiel bebo-spinaco, kiu deziras la varman manĝon sidantan sub ĉi tiuj molaj verdaj.
Savory Sauteed Kale estas bonega kaj povas esti farita kun preskaŭ iu ajn verdaĵo kiun vi havas mane.
Same marŝas por Verduloj kun Shallots, Ajlo kaj Magia Redukto .
Mi amas tranĉita aguacate aŭ pupo de Ziesto Guacamole kun mia matenmanĝo, Kalifornia tradicio, kiu lastatempe prenis la nacion. Kaj ni ne forgesu la aguacatecan broston (iuj el la paŝoj sugestitaj ĉi tie estus bonega kun aŭ sen tosto, do ili estas bonega por via matenmanĝa bovlo).
Fine, kelkaj feliĉaj liberaj kokidoj, facile ruĝaj, frititaj, malmolaj kuiritaj aŭ miaj personaj plej ŝatataj Kiel To Poach Perfekta Ovo . Aliaj opcioj estas la avantaĝo
Frittato kun Pesto kaj Asparagoj
Frittato de Fandado Mediteranea
aŭ la proteino plenplena Fines Herbes Frittata Kun Fumita Salmo .
Se vi estas vegano, disĵetanta legomumojn, tranĉita organika tofuo aŭ tempeo rompas vian bovlon bele.
Laborantoj, por kiuj la tempo estas premio, povas fari ĉi tiun matenmanĝon la antaŭan nokton: rostitaj vegetaĵoj aŭ sobraj grajnoj, malmolaj boligitaj ovoj (aŭ veganaj proteinoj) kaj vaporitaj aŭ krudaj verduloj povas esti plenplenaj por nutra matenmanĝo.