Basil , ajlo , sunfloro semoj, kaj Parmesana fromaĝo miksas en pesto, kiu estas varmega por rapida manĝo. La pesto povas esti farita kaj fridigita dum ĝis 2 semajnoj.
Kion Vi Deziros
- 4 tasoj iomete tranĉitaj
- freŝaj basilaj folioj
- 1 taso kulpigis krudajn sunflorojn
- 1/2 taso olivoleo
- 1 taso freŝe parita Parmesano
- 2 Tabeloj de dolĉa butero, ĉe temperaturo de la ĉambro
- 2 trunaj ajloj, disbatitaj
Kiel fari ĝin
Placo bazilio , sunfloro, olivoleo , Parmesano , butero, kaj ajlo en la bovlo de la metala klingo. Procezo al pura, ofte frapante flankoj.
Transloku pesto al malgranda bovlo kun kovrilo. Premu folion de plasto en la surfacon de la pesto, kaj sigelu kun la klapo. Eble refrigeras ĝis 2 semajnoj.
Rendimento: ĉirkaŭ 1-1 / 2 tasoj
Uzi pesto: Kuiri 1 funton da en salta akvo. Kiam pasto estas kuirita al dento, kombini 3/4 tason pesto kun 2/3 taso de varma pasta akvo en granda bovlo.
Drenu pastaĵon kaj aldonu al la bovlo. Ĵetu kombini. Aldoni citronan sukon, salo kaj pipro al gusto. Revenu kaj servu tuj.
Rendimento: 4 ĝis 6 porcioj
Pli da Sunfloro-Semaj Receptoj!
• Dispastiĝo de Artiŝoko-Kremo
• Baked Stuffed Peppers
• Basil Sunfloro-Sema Pesto
• Brokolo Sunfloro-Semina Salado
• Crispy Crunchy Granola Munchies
• Facila Sunfloro Pate
• Homemade Protein Bars
• Maraschino Pecan Bread (ABM)
• Okara Oatmeal Kuketoj
• Rozkolora Nano-Pano
• Squash Risotto
• Sunfloro Kokido Stir Fry
• Sunfloro Seed-Crusted Lamb Loin
• Sunfloro-Semo Tute Tritika Pano (ABM)
• Trash Snack Mix
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 538 |
| Tuta Fat | 41 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 18 g |
| Kolesterolo | 22 mg |
| Natrio | 303 mg |
| Karbonhidratoj | 36 g |
| Fitara Dieto | 21 g |
| Proteino | 21 g |