Se vi ŝatus provi rebanon de pano de banano de malalta graso, ĉi tio estas granda por provi. Ĉar ĉi tiu vegana versio estas ovo-senpaga kaj lakto-libera, kun nur 1/3 taso da vegana margarino en la ingrediencoj, ĝi estas multe pli malalta en graso ol regula banana pano.
Por iomete dolori ĝin, mi ŝatas aldoni aspergadon de sukero al la supro de mia banana pano antaŭ bakado, por ekstra dolĉa dolĉaĵo. Aŭ provu aldoni iujn veganajn ĉokoladajn blatojn en la miksaĵon ĝuste antaŭ bakado por vegano de ĉokolada ĉifona banano. Kompreneble, ĝi eble ne estus malalta graso, se vi faros tion!
Alia grava kialo, kiun mi amas ĉi tiun malaltan grasan panelan banan recepton, estas, ke ĝi estas bonega por homoj novaj por vegano. Eĉ se vi ankoraŭ ne trovis, kiom facile estas baki kun oraj anstataŭantoj , vi ankoraŭ povas fari ĉi tiun veganan bananan panon - neniun ovon anstataŭan aŭ ovan anstataŭanton bezonis!
Se vi estas nova por veganta bakado, tio ĉi estas bona facila veganta recepto por komenci. Ĉiuj amas banan panon! Sed se vi estas enuata de banana pano, permesu al mi sugesti amuzan alternativon: ĉi tiun grasan vegan kukurban panon , aŭ provu ĉi tiun klasikan veganon de pano vegano.
Kion Vi Deziros
- 1/3 taso vegana margarino aŭ a
- venena butero anstataŭaĵo
- 1/2 taso sukero
- 2 tasoj da faruno
- 1 1/2 kuseneto bakanta pulvoro
- 1/2 kusenaj bakĉa trinkaĵo
- 2 maturaj bananoj, maskitaj
- 1/2 taso de sojfabo
- 1 kuseneto vanilo
- 1/2 kaliko pikitaj nuksoj aŭ aliaj pikitaj nuksoj (laŭvolaj)
Kiel fari ĝin
Unue, precalenti la fornon al 350 gradoj. Tuj poste, preparu panon de pano kun mantelo de ne-palita spray aŭ malpeza mantelo de vegana margarino. Vi ankaŭ povas malpeze eltiri la panon kun sukero, se vi preferas pli dolĉan bananan banan panon kaj doni al ĝi belan dolĉan kaj krustan iometecon.
Kremu kune la veganan margarinon kaj sukeron, tiam instigu la farunon kaj bakadi pulvoreton kaj bakiĉaĵon.
Unufoje la faruno estas bone korpigita, moviĝu en la maskitaj bananoj, sojfasas kaj vanilon, moviĝante por korpigi bone.
Foje faldu en la juglandarboj aŭ iujn aliajn pikajn nuksojn, kiujn vi ŝatus aldoni.
Verŝu la bakteron en malpeze oleitan panon kaj baku dum 50 minutoj.
Ĉi tiu recepto de banana senpaga kaj senĉa banana estas reimpresa kun permeso de The Compassionate Cook Cookbook
Pli Vegetaraj kaj Veganaj Matenmanaj Receptoj:
- La Plej bonaj Tofu Scramble Receptoj
- Spicy Tofu Skrambo kun Fungoj Recepto
- Facila Vegan Pancake Recepto
- Fat-Senpaga Vegano Apple Banana Mufinoj
- Vegano Blovaj Pancakes
- Recepto de Franca Tostado de Banano
- Facila vegano Latkes
- Vegan Broccoli Quiche
- Vegan Kukurbaj Skonoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 152 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 275 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 2 g |