Ĉi tiuj delikataj bukedoj de BLT- frapoj povas esti faritaj antaŭ tempo kaj metitaj en izolita lunĉambro kune kun glacio-pacoj aŭ frostita suko-skatolo aŭ du. Ĝi estas mirinda recepto por tagmanĝo, aŭ ĝi ankaŭ estas bonega por rapida manĝo hejme.
Mi preferas la tipon de lardo, kiu estas precoĉita kaj breto stabila. Ĝi nur prenas minuton aŭ du hejtadon en la mikroondoj por fari la bacon súper kruta kaj perfekta. Vi certe povas friti bacon en la tradicia maniero por ĉi tiu recepto, aŭ baku ĝin en la forno por malpli malfelicxo.
Konservu ĉiujn ingrediencojn por ĉi tiu sandviĉa envolvaĵo kaj vi povas fari ĝin en kelkaj minutoj.
Kion Vi Deziros
- 3 onzas krema fromaĝo (malvarmigita)
- 4 al 5 omletoj de faruno
- 2 tomatoj (semitaj kaj pikitaj)
- 2 aguacates (pikitaj)
- 2 verdaj cepoj (pikitaj)
- 10 tranĉaĵoj de lardo (fritita kruta kaj malplenigita)
- 1/3 taso ranĉa salata vesto
- 2 kuleroj de majonezo
- 2 tasoj miksitaj salataj verdoj
Kiel fari ĝin
- Disĵetu iom da la malvarmeta kremo-fromaĝo sur ĉiu ora makleto kaj apartigas.
- En granda bovlo kombinas la tomatojn, aguacate, verda cepo, kuirita lardo, ranĉa salato, kaj majonezo kaj miksas bone.
- Metu ĉi tiun miksaĵon sur la omletojn kaj supron kun la salataj verduloj; volvi. Servu tuj aŭ envolvu bone kaj malvarmu dum 3 ĝis 4 horoj, tiam servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1630 |
| Tuta Fat | 63 g |
| Saturita graso | 20 g |
| Senatentigita graso | 21 g |
| Kolesterolo | 28 mg |
| Natrio | 3.217 mg |
| Karbonhidratoj | 225 g |
| Fitara Dieto | 25 g |
| Proteino | 40 g |