Recepto de lumo kaj dolĉa vegano

Ĉu vi povas fari veganajn pancakojn? Jes, tute! Verŝajne vi povas perfekte bone veganaj pancakes sen ovoj aŭ eĉ lakto! Ĉi tiu vegano pancake recepto uzas soy lakton (aŭ iu alia veganta lakta anstataŭaĵo, kiun vi preferas, ankaŭ funkcios) kiel anstataŭanto kaj la rezulto estas perfekta lumo kaj flavaj pancakes.

Kelkaj homoj amas la guston de pancakoj kuiritaj en vegana margarino aŭ veganta butero anstataŭ olleo, do eksperimentu kaj vidu, ĉu vi preferas fandi iun margarinon en pano anstataŭ kuiri viajn pancakojn en oleo. Nia preferata veganta butero anstataŭaĵo ? Tero Ekvilibro, per longa pafo. Kokosa oleo ankaŭ odoras, kiam vi kuiregas grupon da veganaj pancakoj.

Se vi deziras ion preter la bazaj veganaj pancakoj, vi eble volas provi ĉi tiun recepton por vegantaj arĝaj pancakoj aŭ dolĉa vegano pancake recepto kun fragoj . Aŭ, se vi vere emas provi ion alian, jen bonega recepto por veganaj pomaj pancakoj . Ĝuu!

Kion Vi Deziros

• 1 taso da faruno
• 1 kulero de sukero
• 2 kuleroj de kuirilaro
• 1/8 kulero de salo
• 1 taso de sojfabo (aŭ iu alia anstataŭa vegano de lakto)
• 2 kuleroj de oleo vegetala

Kiel fari ĝin

1. Kombini la farunon, sukeron, bakan polvon kaj salo en granda bovlo ĝis bone miksita.
2. Miksu en la soya lakto kaj oleo kaj bati kune ĝis bateo estas glata.
3. Guto 1/4 taso da bateo samtempe al varma oleo griddle aŭ bone ŝprucita svingo super meza-alta varmego.
4. Kiam bobeloj aperas sur la surfaco de la pancakeo, proksimume 3 minutojn, flipu kaj kuiras la alian flankon dum aliaj 2 minutoj.
5. Ĝuu viajn hejmajn veganajn pancakojn!

Faktoj pri nutrado:
Unu pancake provizas proksimume: Kalorioj: 149, Kalorioj de Fat: 50
Tuta Fat: 5.6g, 9% Saturata Grasa: 1.0g, 5%
Kolesterolo: 0mg, 0%
Sodio: 58 mg, 2%
Tutaj Karbonhidratoj: 22.2g, 7%
Fibro Dieta: 1.2g, 5%
Sugroj: 2.4g
Proteino: 3.7g
Vitamino Al 0%, Vitamino C 0%, Kalcio 22%, Fero 9%, Bazita sur 2000 Kalorita dieto

Kiel fari vejnajn veganajn matenmanĝejojn? Jen pli da vegetaraj kaj veganaj matenmanĝaj receptoj por provi:

• Alta Proteino Vegetara kaj Vegan Matenmanĝo Ideoj
• Kiel havi tofu por matenmanĝo: 16 ideoj
• Fat-Senpaga Vegano Apple Banana Mufinoj
• Plej bonaj Tofu Scramble Receptoj
• Spicita Tofu Scramble Recepto
• Vegan Kukurbaj Skonoj

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	68
Tuta Fat	4 g
Saturita graso	0 g
Senatentigita graso	2 g
Kolesterolo	0 mg
Natrio	369 mg
Karbonhidratoj	8 g
Fitara Dieto	1 g
Proteino	1 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).