Ĉi tiu mantelo crockpot-kaserolo estas farita kun tera bovaĵo kaj vario da legomoj. Ĝi estas tre facila preparado kaj faras kontentigan ĉiutagan manĝon.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj apogas tera bovaĵo (bruna)
- 1 taso de pokita pomo
- 2 costillas de celerio (tranĉaĵoj)
- 2 grandaj terpomoj (tranĉaĵoj)
- 2 ĝis 3 meza karotoj (tranĉaĵoj)
- 1 Povo da pizoj (bone drenitaj)
- 1 povas / 10 3/4 onzas kondensita tomatopopo
- 1 supo povas akvumi
Kiel fari ĝin
- En granda skileto super meza varmego, bruna la grundaj bovaĵoj kun la pikita cepo kaj celerio. Flankenmetis.
- Gluu la fundon kaj flankon de la malrapida kuiristo.
- Tavi la tranĉitajn terpomojn, karotojn kaj pizojn en tiu ordo, ŝprucante ĉiun mantelon malpeze kun kosher salo kaj freŝe grunda nigra pipro.
- Supro la pizoj kun la grunda bova miksaĵo.
- En bovlo, miksi la tomaton-supo per akvo; verŝu surgrunde bovaĵon.
- Kovru kaj kuŝu sur malrapide dum 6 ĝis 8 horoj. Stir proksimume duonvoje.
Rilataj Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 686 |
| Tuta Fat | 29 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 12 g |
| Kolesterolo | 219 mg |
| Natrio | 275 mg |
| Karbonhidratoj | 29 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 75 g |