Sur kruda manĝaĵo? Kruda supo eble ŝajnas iom ekster la kesto, sed nur atendu ĝis vi enprofundigu vian kuleron en ĉi tiun sovaĝan nutran kruda kremo de brokolo-supo. La brokolo miksas kun la kruĉoj krei kreman teksturon dum la herboj kaj spicoj kreas guston, kiun via palato tuj rekomendos. Varii la herbojn laŭ tio, kion vi havas mane. Se vi servos ĉi tiun krudan manĝan supo tuj, ĝi eĉ estos iom varma de la blendado!
Vidu ankaŭ: Pli facilaj krudaj manĝaĵoj de supoj receptoj
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj de brokolo (floroj)
- 1 pokalo brokolo (tigoj, pikitaj, dikaj feloj forigitaj)
- 1 1/2 tasoj da akvo
- 2 kuleroj de suko de citrono (ĵus elpremita)
- 1/2 tasoj de kaliko (kruda)
- 1/2 taso apio (tranĉaĵoj)
- 1/4 taso cepo (pikita flava aŭ ruĝa)
- Laŭvola: 1 ŝnuro ajlo
- 1 kulero da dolo (freŝa aŭ 1 cucharadita sekigita verdo)
- 1 cucharadita romero (freŝa aŭ 1/2 cucharadita sekigita romero)
- 1 kulero de petroselo (freŝa aŭ 1 cucharadita sekigita petroselo)
- 1 cucharadita de timiano (freŝa aŭ 1/2 cucharadita de timita timo)
- 1 kulero
- nama shoyu
- 2 kuleroj de feĉo (
- nutraj )
- 1/2 cucharadita de salo (maro)
- 1/2 cucharadita nigra pipro
- Nedeviga: 1/4 teaspoon disbatita ruĝa pipro aŭ kayano)
- 1/2 kulero de celerio
Kiel fari ĝin
Meti ĉiujn ingrediencojn en likvaĵo kaj miksiøos por 30 ĝis 40 sekundoj aŭ ĝis kosma konsistenco atingas. Vi eble volas aldoni iom pli da akvo. Servu tuj. Se fridigita, vi eble volas varmigi la supo al la temperaturo de la ĉambro antaŭ servi. Garnu vian kruda kremo de brokolo-supo kun ekstra freŝa savo.
Kiel fari hejmajn krudajn veganajn traktojn? Jen kelkaj pli krudaj veganaj manĝaĵoj por provi:
- Kremaj krudaj teleroj en la deshidratador
- Kruda veganta lotuso kaj nori gourmeta salato
- Raw manĝaĵo maizo-blatoj-recepto
- Kruda florbraskrizo "rizo"
- Ensalada kukumo kurbigita
- Kruda ĉokolado
- Facila hejma kruda frostado (jes, frostado!)
- Kiel Fari Kultan Kruda Nuta Fromaĝo
- 7 mirindaj krudaj manĝaĵoj
- Plej bonaj krudaj manĝaĵaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 183 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 651 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 9 g |