Ĉi tiu facila rapida pano edziĝas la aŭtunan guston de kukurbo kun la tropika gusto de bananoj . Uzu ĉenitan kukurbon puree aŭ vian propran domon. La juglandarboj estas laŭvolaj aŭ bonvolu anstataŭigi vian preferatan. La glaciaĵo ankaŭ estas laŭvola. Ĝi estas tute bone au naturo aŭ polvo la supro kun pulvora sukero. Mi amas ĉi tiun panon por matenmanĝo, malpeze tostita per multa butero.
Kion Vi Deziros
- 4 tasoj farunoforaj
- 2 kuleroj
- bakanta pulvoro
- 2 kuleroj
- bakĉa trinkaĵo
- 2 kuleroj
- cinamo
- 1 1/2 kuleroj
- nukso
- 1 cucharadita
- zingibro
- 1 cucharadita
- salo
- 1/2 cucharadita de ĉiu pico
- 1 1/2 tasoj maskitaj
- Kukurbo puree (enlatigita aŭ hejme, sen kukurbo kukaĵo)
- 1 1/2 tasoj maturaj
- bananoj
- 1 1/2 tasoj vanilo
- jogurto
- 1/2 taso vegetala oleo
- 4 grandaj ovoj
- 3/4 taso sukero
- 3/4 taso
- bruna sukero (pakita
- Laŭvola: 1 pokalo (ĉirkaŭ 6 onoj) pikitaj
- juglandoj
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 gradoj F. Grasa kaj faruno 2 9-coloj da pakoj.
- Prenu kune faruno, bakanta pulvoro, bakanta sodon, cinamo, nukso, zingibro, salo kaj ĉia pico ĝis kombinita. Flankenmetis.
- En granda bovlo, batis kukurbon, bananojn, jogurton, oleo, ovoj, sukero kaj bruna sukero ĝis glata. Aldonu la farunan miksaĵon, duonfoje kaj bati meze ĝis kombinaĵo. Faldi en juglandarboj.
- Dividu batejon inter la 2 pretaj pakaĵoj. Baku proksimume 55 minutojn, ĝis dento enmetita en la centro eliras pura.
- Lasi kukumi bananajn panojn da panoj malvarmeta dum 15 minutoj en la kaserolo sur ferdeko aŭ triveto, tiam forigi el la pakaĵoj kaj lasu malvarmigi tute al ĉambra temperaturo antaŭ ol tranĉaĵoj servu.
Laŭvola Glaze:
Disbatu 2 ĝis 3 Tabulekojn da peza kremo aŭ lakto en 1 tason da pulvita sukero al pluviga konsisto. Kuleron en zip-supran sakon, elpremi la aeron kaj sigelon. Elŝaltu unu malgrandan angulon de la sako kaj uzu kiel kukaj sakoj por verŝi la malvarman kukurban banan panon kun la glaciaĵo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 235 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 48 mg |
| Natrio | 274 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 4 g |