Rulumu malsupren por vidi pli da bova kaserolo receptoj.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 ĝis 2 funtoj maldikaj aŭ molaj bovaĵoj, tranĉitaj en servkvaloraj porcioj
- 1/4 taso da faruno, akvumita per salo kaj pipro
- 2 al 3 kuleroj de oleo de olivo
- 1 granda cepo, akvumita kaj tranĉita
- 1 1/2 tasoj konvertitaj rizo
- 1 povas (14.5 onzas) kudritaj tomatoj kun suko
- 1 povas franca cepopopo
- 1 1/2 kuleroj de kulero
Kiel fari ĝin
- Varmega olivoleo en granda skaleto.
- Disvastigu bakitajn pecojn en faruno; bruna en oleo kun la cepoj.
- Spraya kroko kun ne-bastona kuirila spray aŭ malpeza graso; aldoni rizo.
- Supro rizo kun bistejo kaj cepoj, verŝu tomatojn super bistejo kaj aspergu per kuriora pulvoro.
- Verŝu supo en la skileton kaj movu akiri brunajn pecojn; Verŝu la tomatojn en la malrapida kuirejo.
- Stiri malrapide tiel likva ricevas la rizon.
- Kovri kaj kuiri malaltan por 5 1/2 ĝis 6 1/2 horoj.
Rilataj Receptoj
- Kubo Steak Kaserolo
- Bova kaserolo kun kuirilaro kaj terpomoj
- Bova Pieda Bovaĵo
- Steak and Potato Casserole
- Loboj de Porkoj Rostitaj kun Herbedoj kaj Terpomoj
- Senfina Bova Kaserolo
- Senfina Bova Kaŝelo II
- Bova kaserolo kun biskvitoj
- Hamburger Kaserolo kun Terpomoj
- Terpomo Kaserole kun Sour Cream
- Hamo kaj Terpomo Hash
- Porko Kopu Kaserulo
- Pergritaj Terpomoj kun Ĉambro
- Kremaj Pergaj Terpomoj kun Hamo
- Receptoj de Ronda Steako
- Receptoj Stroganoff de Bovaĵo
- Ĉefaj Pladaj Kaŝeloj
- Indika Receptoj de Terpomoj
Malrapidaj Kuirejaj Receptoj | Kaseroloj | Ĉefa Recepto-Indekso
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 481 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 10 g |
| Kolesterolo | 86 mg |
| Natrio | 246 mg |
| Karbonhidratoj | 42 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 31 g |