Ĉi tiu facila crock-pot-pipro-bakta recepto estas bongusta kombinaĵo de steka strioj kaj paprikoj en delikata azia inspirita saŭco-miksaĵo. Ĉi tio estas granda komforta manĝaĵo, perfekta por ĉiutaga familiara vespermanĝo.
Servu la pipronan bakakon super varma kuirita rizo aŭ kudrinkoj kaj inkluzivas salaton por fabela manĝo.
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj de bova bovaĵo (ĉirkaŭ 1 colo de dika, tranĉita en strioj de 3 coloj)
- 2 kuleroj de vegetala oleo (kanalo, maizo, sablo, ktp.)
- 1/4 taso de sojfabo (prefere reduktita natrio)
- 1 granda cepo (pikita)
- 1 meza ŝvela ajlo (disbatita kaj pikita)
- 1 cucharadita de sukero (granulada) aŭ bruna sukero
- 1/2 cucharadita de salo, aŭ por gustumi
- 1/4 cucharadita nigra pipro (freŝa tero)
- 1/2 cucharadita tera zingibro
- 1 povas (14.5 ĝis 16 onzas) tomatoj (tranĉitaj, kun sukoj)
- 2 grandaj verdaj sonoriloj (tranĉitaj en strioj aŭ 1 ruĝajn kaj 1 verdajn)
- 2 kuleroj de malvarma akvo
- 1 kulero de maizo
- 1 taso varma kuirita rizo
Kiel fari ĝin
- Metu la bovaĵojn en la vazon enmeti la malrapidan kuirejon.
- En bovlo kombinas la vegetalan oleo, sojfabo, cepo, ajlo, sukero, salo kaj pipro, kaj zingibro; verŝu bovaĵon.
- Kovru kaj kuiri ĉe BAJ por 5 ĝis 6 horoj, aŭ ĝis la karno estas mola.
- Aldoni tomomojn kaj verdajn paprikojn; kovri kaj kuiri ĉe BAJ dum unu horo pli longa.
- Kombini la malvarman akvon kaj la maran markon por fari glatajn batojn; moviĝu en la malrapidan kuirejon, pliigu la varmegon al ALTO kaj daŭre kuiri ĝis la likvaj dikiĝis.
- Servu piproŝtofon sur kudriloj aŭ rizo.
Servas 6 al 8.
Vi Might Like Like
Horno Brilis Parmesan Rondan Steakon
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 373 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 86 mg |
| Natrio | 678 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 35 g |