Vi povas fari ĉi tiun facilan krucon-kruĉon kun tera meleagro aŭ tera bovaĵo. Garni ĉiun servadon per trinkita fromaĝo kaj tranĉaĵoj maturaj olivoj. Dolopo de dolĉa kremo aŭ guacamole kun pikita freŝa cilantro aŭ verdaj cepoj ankaŭ farus grandan garnizon.
La granda afero pri chilo estas ĝia versatileco. Krom ŝanĝi la karnon al tera bovaĵo aŭ kombinaĵo de karnaj karnoj, ekzistas multaj pli da anstataŭaĵoj, kiujn vi povas aldoni aŭ ŝanĝi. Vidu la variadojn por kelkaj pli da ideoj.
Kion Vi Deziros
- 1 funtflanka meleagro aŭ tera bovaĵo
- 1/2 taso iomete pikita cepo
- 2 tedaĵoj (14.5 onzas ĉiu) torditaj tomatoj kun suko
- 1 povas (16 onzas) pinto-faboj, drenitaj, rinsitaj
- 1/2 kaliko
- saŭco, via plej ŝatata
- 2 kuleroj
- Chili-pulvoro
- 1 1/2 kuleroj de tero
- kosher salo kaj freŝa tero nigra pipro al gusto
- 1/2 taso trinkita cheddar aŭ meksika miksa fromaĝo
- 1 al 2 kuleroj da nigraj olivoj tranĉitaj
Kiel fari ĝin
- En granda skileto super meza varmego, bruna la tera meleagro kaj cepo. Drenu troo graso.
- Transmeti brunan miksaĵon al la crockpot kun tomatoj, faboj, salsa, chili-pulvoro kaj kumino. Stir malrapide miksi ingrediencojn.
- Kovri kaj kuiri ĉe malplenaj lokoj por 5 ĝis 6 horoj. Gusto kaj sezono kun salo kaj pipro.
Servu per dolopo de dolĉa kremo kaj kulero aŭ du el svingitaj fromaĝoj kaj nigraj olivaj tranĉaĵoj.
Variadoj
- Anstataŭ pinto-faboj, uzu nigrajn fabojn, marajn feojn aŭ grandajn nordajn fabojn.
- Aldonu iom da pikita jalapeno-pipro aŭ disbatitaj ruĝaj piproj, por gustumi.
- Uzu ĉiujn aŭ partajn chile-seasoned tomatoj en la telero.
Vi Might Like Like
Recepto de Crockpot Nigra Bean Chili
Pli da Receptoj de Chili
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 829 |
| Tuta Fat | 26 g |
| Saturita graso | 11 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 131 mg |
| Natrio | 617 mg |
| Karbonhidratoj | 85 g |
| Fitara Dieto | 26 g |
| Proteino | 67 g |