01 de 10
Venkaj Receptoj Kiu Prenas 20 Minutojn aŭ Malpli
bhofack2 / Getty Images Ĉu vi nur havas kelkajn minutojn por elspezi kuirado sed volas ĝui veganon? La bona sciigo estas, ke uzi tofu anstataŭ karno povas redukti kuiradan tempon por multaj pladoj. Vi povas aldoni ekscitojn al via repertuaro de rapidaj veganaj manĝoj.
Dum kuiri kaj kuiri sekajn fabojn kaj kuiran rizon povas manĝi la horloĝon, vi povas ankaŭ uzi rektajn ŝparojn kiel enlatigitaj faboj kaj sobra rizo por rapidaj teleroj. Jen receptoj kiuj prenas 20 minutojn aŭ malpli.
02 de 10
Quick Vegan Breakfast Burrito kun Tofu
Carin Krasner / Getty Images Venganta matenmanĝo Burrito kun Tofu Recepto
Vi povas ĝui matenmanĝon burrito plenplenigita de legomoj uzante tofu kiel la proteino. Ĝi daŭras nur 15 minutojn de komenco por fini fari ĉi tiun sana kaj bongusta plado por komenci vian tagon ĝuste. Ĝi estas libera de ovo kaj senĉakaj.
03 de 10
Buffalo Tofu Varma Alas
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Recepto de Buffalo Tofu Varma Alas
Ĝi bezonas nur 20 minutojn por vipeti ĉi tiun veganon, kiu kontentigos viajn kuraĝojn en la taga tago. Varma ala saŭco kutime inkluzivas buteron kaj Worcestershire-saŭcon (kiu eble ne estas vegano). Ĉi tiu recepto anstataŭas veganan margarinon kaj ne uzas la saŭcon de Worcestershire. Vi povas servi ĝin per via preferata veganta varma saŭco.
04 de 10
30-Dua Vegan Chili "Fromaĝo" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images Ĉu vi volas servi veran veganon por gastoj aŭ ĉina nokto? Se vi havas du erojn en via manĝprovizaĝo, vi povas havi preskaŭ-instantan varman varmegon, kiu eble malaperos tiel rapide kiel ĝi devis fari ĝin.
05 de 10
Malvarma azia vegano Rizo-salado kun legomoj
barol16 / Getty Bildoj Malvarma azia vegano Rizo-salado kun legomoj
Se vi havas trankviligan rizon, vi estas nur minutoj for de ĝui ĉi tiun malvarman rizan saladon plenplenigitan kun legomoj, inkluzive de neĝaj pizoj, celerio, karoto, tintilo kaj verdaj cepoj. Ĝi estas bonega miksaĵo de krudaj teksturoj kaj tangaj gustoj.
06 de 10
Rapida kaj Facila Vegana Nigra Beja Supo
Grace Clementine / Getty Bildoj Rapida kaj Facila Vegana Nigra Bean Supo Recepto
Komencu kun nigraj faboj kaj saŭco en via kuŝejo kaj vi havos grandan supo por via familio en malpli ol 15 minutoj. Dolopo de veganta dolĉa kremo aŭ kravita vegana fromaĝo donos al ĝi bongustan finon.
07 de 10
Panjo de Hindia Palaco "Paneer" (Spinaco kaj Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Rekcepto de panera hinda palaco "(Spinaco kaj Tofu)"
En nur 20 minutoj, vi povas ĝui ĉi tiun pika vegano. Ĝi uzas tofu anstataŭ hinda paneer fromaĝo, kaj vi bezonos vegan jogurto por la krema saŭco. Vi povas fari ĝin per kurba pulvoro, vi povas sperti per uzado de individuaj indiaj spicoj anstataŭe. Servu ĝin per rizo aŭ kun hinda pano, kiel ekzemple chapati aŭ roti.
08 de 10
Vegan Tofu Stir-fry kun Legomoj en Peanut Saau
Allgord / Getty Bildoj Vegan Tofu Stir-fry kun Legomoj en Manĝa Saŭco-Recepto
Tofu- svingas fritojn estas tre rapidaj receptoj , kaj ĉi tiu prenas nur la tipajn 20 minutojn de komenco ĝis fino. Duono de tiu tempo pasiĝas en la preparado tempo tranĉante la legomojn kaj tofu. Vi povas eĉ trompiĝi per tio, havante ilin antaŭkorte.
09 de 10
Vegan flava taja kurio kun miksitaj legomoj
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Flava Taja Kurio kun Miksita Vegetara Recepto
Ĉi tiu recepto iras kune en 20 minutoj, se vi havas antaŭ-kuiritajn terpomojn kaj karotojn. Se ne, provu la ruzon de tranĉi ilin kaj kuiri ilin en vaporo en la mikroondoj dum 5 minutoj. Ĉi tiu recepto uzas flavan kurbon, kiun vi kunmetas kun kuriora pulvoro, kirurgio kaj chili-saŭco
10 el 10
Itala Stilo Vegan Rizo kaj Faboj
ALLEKO / Getty Bildoj Itala Stilo Vegan Rizo kaj Fana Recepto
Ĉi tiu recepto prenas malpli ol 15 minutojn se vi uzas tujan rizon aŭ sobraban rizon kaj enlatigitajn fabojn.